希榮殿下
用熱水袋敷肚子
相信大多數人都知道痛經的產生原因之一就是女性體內寒氣較重，因此用熱水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驅走寒氣，這樣可以有效緩解疼痛。
雞蛋當歸薑湯
食材：雞蛋1枚，當歸15克，乾薑5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
製法：將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
功效：主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經淨後，小腹綿綿作痛，按之痛減，經色淡、質清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質淡紅，苔薄白，脈虛細。
山楂桂枝紅糖湯
食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
製法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩神經，促進體內電離子平衡作用，女性在生理期的時候，子宮肌肉處於過度收縮，會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經經期疼痛。
注意：大多數的酸奶都是以冷藏的方式儲存，建議冷藏的酸牛奶達到室溫後再食用，牛奶儘量以熱飲為主。
及時補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。
練習瑜伽操
在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
沐浴
淋浴也是緩解痛經的一種簡單的方式，身體經過熱水的淋浴會加速全身的血液迴圈，帶走人體的寒氣，這樣可以有效的緩解痛經，如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。
注意：需要注意的是月經期間不能坐浴，這樣會增加婦科疾病的感染機率；淋浴完以後注意保暖否則容易受寒導致痛經更加嚴重。
蜷腿側臥法
蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
及時補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家指出，服鈣質的女性，會比沒有服的少出現經痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量。
練習瑜伽操
在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。例如：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
沐浴
淋浴也是緩解痛經的一種簡單的方式，身體經過熱水的淋浴會加速全身的血液迴圈，帶走人體的寒氣，這樣可以有效的緩解痛經，如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。
注意：需要注意的是月經期間不能坐浴，這樣會增加婦科疾病的感染機率；淋浴完以後注意保暖否則容易受寒導致痛經更加嚴重。
蜷腿側臥法
蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
指壓緩解痛經
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。
