天天健康

午睡最佳時間

恨蓉baby

4017 熱度 A⁺ A^-

人進行了一上午的工作和學習，會感到十分疲憊，吃完飯後進行適當午睡能幫助恢復腦力和體力，那麼午睡最佳時間是什麼時候呢？

午睡的最佳時間應該是午餐後20-30分鐘。午餐後，胃內充滿了尚未消化的食物，如果此時立即午睡，容易使人產生飽脹感。應該在吃過午餐後，稍微活動下，如進行散步等，然後再午唾，這樣才有利身體健康。

午睡多長時間好

午睡時間不宜太長，最好控制在40分鐘以內。通常情況下，人們在入睡1小時後，會由淺睡眠轉入深睡眠。而深睡眠狀態下人更難以清醒。

人進入深睡眠時，大腦各中樞的抑制過程會明顯增強，腦組織的毛細血管網會暫時關閉。如果這時突然醒來，會造成大腦瞬間供血不足，植物神經系統功能暫時紊亂，使人感到難受，且思維和反應能力會變慢。

午唾的最佳姿勢應躺下，並取右側臥為好，因為這樣可以減輕心臟負擔，使肝臟血流量加大，有利於食物的消化吸收。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡，只要能迅速入唾就行。

午睡雖然重要，但是要順其自然，實在睡不著的話，那就聽聽音樂，或者做些其他放鬆的事情，使自己保持良好的精神狀態，更好地迎接下午的工作和學習。

釋出於 2024-07-06