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孕婦可以做平板支撐嗎孕婦適合做什麼運動

良疇醬吖

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一般孕婦在在孕期可以做一些有氧運動，但是有很多的運動都是不能做的，那麼孕婦做平板支撐合適嗎？下面我們一起來看看吧！

孕婦可以做平板支撐嗎

孕婦不適合做平板支撐。

平板支撐需要腹部用力，這可能會擠壓到胎兒，從而引發宮縮而流產，所以，孕婦不宜做平板支撐，一些下蹲或拉伸的動作也最好別做。

孕婦散步可以促進身體血液迴圈，為寶寶提供充足的養分。飯後散步還能促進腸胃消化，防治便秘痔瘡。孕晚期散步還有助於孕婦分娩。

孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加身體胯部、骨盆的柔韌度，增強體力，改善孕期體質，減輕準媽媽臨產前的生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做好準備。但一定要在專業的人員的指導下進行。

游泳可以鍛鍊孕婦全身肌肉以及肢體的協調性，增加準媽媽的耐力。但要注意游泳時要有陪伴在周圍，以免游泳過程中腿抽筋而出現意外。

孕婦跳肚皮舞、蛇形舞、倫巴和一些節奏較慢的民族舞，可以增強身體的靈活性，有利於分娩，並且跳舞需要精神集中，這樣能緩解心理壓力和緊張的情緒，減少孕期的恐懼，也是一種好的胎教。

孕婦不適合做一些運動強度高、體力消耗大的運動，比如籃球、排球、騎馬、爬山、潛水、戶外、騎腳踏車等，這些運動容易對胎兒造成傷害，引發流產。

釋出於 2023-01-08