產後多久可以出門散步 產後散步多久最好

產後第二天適量運動

順產的新媽媽產後就可以在房間裡適當散步，剖腹產的媽媽在產後第二天也可以適當下地走動，在散步過程中，可以短時間開始，一般不要超過十分鐘。

產後多久可以出門散步

雖然說產後不要整天躺在床上休息，經過六小時的充分休息後可以適當在室內走動，但是由於每個人體質不同，產後多久可以出門散步這個問題，還是要根據個人恢復情況來決定，一般來說產後2周後可以適當出門活動，但不宜散步時間太長，時間控制在半小時左右就可以了。剖腹產的女性身體恢復比較慢，手術後忌吹冷風，所以想要出門散步的話，起碼要休息一個月後才能出門。

產後散步的好處

產後適度的散步可以促進血液迴圈，加速惡露排出，避免惡露不盡導致炎症感染。

適當的散步還可以加強骨盆底肌肉收縮，增強陰道口和尿道口周圍肌肉彈性，有效促進子宮復原，並避免子宮後屈。

產後下地散步還可以加速新陳代謝，促進腸道蠕動，防止產後出現便秘現象。

產後散步多久最好

產後媽媽以正常步伐散步能促進身體恢復並且有效維持身材，散步的時間以每次15到30分鐘為宜，每週至少散步三到五次。

小貼士

產後媽媽散步的地點應該選擇空氣比較新鮮的場所，散步的時候兩臂用力前後擺動，可以帶動肩部和胸廓運動，有助於維護呼吸系統健康;此外散步的時候適當按摩腹部，可以促進消化液分泌和腸胃排空，以防治消化不良問題和便秘問題。