拈花敏思
晚上睡不著刮痧方法一
刮痧部位：
大椎、大杼、膏肓俞、神堂。配穴：神門、內關、三陰交、足三里、申脈。
刮痧方法：
用刮痧法。先用瀉法刮主穴至出現紅色紫斑，再刮配穴。每日1次，均用補法刮配穴，至愈為度。
功效：
主治失眠、晚上睡不著。屢用效佳。多1次見效。配穴可隨症加減，用補法連續刮治痊癒。
晚上睡不著刮痧方法二
刮痧部位：
脊柱兩側，頸柱兩側，腰椎兩側，膝眼下。
刮痧方法：
用刮痧法。先將輕刮脊兩側3行，再重點刮頸椎、腰椎兩側，中刮5行，然後刮膝眼下。每日1次，5次為1個療程。
功效：
主治失眠、晚上睡不著。屢用效佳。1次即效，多刮可愈。
晚上睡不著刮痧方法三
刮痧部位：
脊柱兩側、頸後區（頸椎上段），枕後區，胸1～5及其兩側，膝眼下。肝氣不舒配胸9、10；胃氣不和配胸11、12和上腹部；心腎不交配腰1、2。
刮痧方法：
用刮痧法。先刮脊柱兩側（自頸椎至腰椎），輕刮3行至泛紅止，再重點刮胸1～5及其兩側（或加刮配穴），中等力度，刮5行，以出現痧痕為止，然後刮頸後、枕後區及膝眼下，每日1次。
功效：
主治失眠、晚上睡不著。多年使用，確有良效。
晚上睡不著刮痧方法四
刮痧部位：
百會、風池及後頭部、肩井、魄戶、心俞、神門、足三里、三陰交、行間、厲兌、湧泉。
刮痧方法：
用刮痧法配以點揉法。先刮百會、風池及後頭部肩井、魄戶、心俞，點揉神門，再刮足三里、三陰交，點揉行間、厲兌、湧泉。每日1次。
功效：
主治失眠、多夢、晚上睡不著。屢用皆效。同時要注意喜怒有節，心情舒暢，晚餐飲食宜清淡，生活起居要有規律，適當勞動鍛鍊。積極配合，效果尤佳。
晚上睡不著刮痧方法五
刮痧部位：
分3組。一為四神聰、行間、足竅陰、風池、神門；二為脾俞、心俞、神門、三陰交，三為四神聰、風池、太溪、腎俞。
刮痧方法：
用刮痧法。
第1組先點揉頭頂四神聰，然後刮後頭部的風池，再刮前臂神門，最後刮足背部行間至足竅陰。用瀉法，刮至出現痧斑為度。每日或隔日1次。
第2組先刮後頭部風池，後背部心俞、脾俞；刮或點揉手部合谷，上肢部內關、神門；刮下肢部足三里、三陰交，足部太沖。採用補法。
第3組先點按頭頂四神聰，再刮後頭部風池，然後刮背部腎俞，最後刮太溪穴。用補法，以微現痧痕為止。隔日1次。
功效
治療失眠（第1組主治肝鬱化火型，第2組主治心脾兩虛型，第3組主治腎陰虛型）。
晚上刮痧會睡不著嗎
部分人群在晚上刮痧後會睡不著，但並不是每個人都這樣。
因為刮痧具有舒筋通絡、活血透痧的功效，難免會引起身體和神經上的興奮感，一些對細節比較敏感的人，可能會在晚上刮痧後睡不著。另外，在刮痧後，出痧部位往往會發熱疼痛，有些人還會有刺癢的感覺，因此也可能會影響睡眠。
建議
如果嘗試過在晚上刮痧，且影響到了自己的睡眠，建議可以換個時間進行刮痧治療。
晚上睡不著食療方推薦
1.五味鴿蛋
五味子50克煎汁、鴿蛋30枚，煮熟去殼後放入五味子汁中略煮，然後浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，食前煮沸一下。1日1～2次，連服2周可見效果。
2.棗仁蓮子粥
酸棗仁9克，蓮子20克，粳米100克，煮粥加糖少許，常吃可減少失眠頻率。
3.桑葚大棗湯
桑葚15克，大棗50克煮湯吃。每日1次，2周為1個療程。
4.珍珠湯圓
珍珠粉0.3克，棗泥50克拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個，每次10個。經常吃可緩解精神緊張，有助於改善失眠。
5.玫瑰蜜炙羊心
玫瑰花30克煎汁去渣，加入蜂蜜50克調和；羊心一隻洗淨切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然後用鋼籤或竹籤穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁塗於羊心上，羊心熟透即趁熱食用。可分2次服完。
6.蜂蜜桑葚膏
鮮桑葚1000採用拇指揉法，也可點按片刻，以區域性酸脹為度；（幹品500克即可），蜂蜜300克。將桑葚洗淨加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合併煎液再以小火熬濃縮，至較黏稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。
每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天，就會發現原有的嚴重失眠症狀再難出現。
這樣做避免晚上睡不著
1.避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然要按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能儲存，睡多了無用。
2.要樹立信心，對生活中偶爾遇到的失眠，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何影響。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
3.保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各器官。但睡眠前應儘量避免劇烈運動，有的人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後致使容易入睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情。睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
5.設計安靜臥房。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化。養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利。而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠。不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
