浩軒小哥哥
慢跑
糖尿病患者採取慢跑的方式，透過慢跑能夠降低血糖，並且可以改善胰島素的敏感性，增加了骨骼對葡萄糖的吸收和利用，從而消耗了身體多餘的能量，改善了血糖的情況。另外透過慢跑也可以增加肌肉的運動，從而讓脂肪快速的分解，促進身體對脂肪、膽固醇的利用，以及代謝降低血脂，對於防治糖尿病所帶來的腦血管疾病、高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病有一定的作用。但是慢跑的時候要選擇吃完飯後的半個小時進行，在吃飯前、睡覺前儘量不要運動，不然會影響睡眠。
快步的走
糖尿病患者可以採取快走的方式來控制血糖，透過快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖，從而加強了身體糖代謝的調節，提高了葡萄糖的利用率，讓血糖和尿糖量降低，同時也可以降低了體重，增加了身體裡面的組織細胞對胰島素的敏感性，減少了胰島素的需求。不僅僅如此，快步走還有利於保持下肢的血流量，對於雙腳起到了保護作用，從而防止糖尿病足的發生。但是糖尿病快走要達到30分鐘之後才可以看到效果，只有運動30分鐘之後血液中的糖分才會大量的消耗，降糖作用才會非常的明顯，所以快步走要保持30分鐘左右。
游泳
透過游泳的運動可以改善全身的血液迴圈，從而提高了身體對消化吸收的能力，增強了各個器官和系統的功能，對於糖尿病患者具有一定的輔助治療作用，長期堅持進行遊泳可以讓心肌變得更加的發達，有利於收縮，而且人們在冷水中身體會消耗大量的糖原，可以更好的燃燒脂肪，游泳同時對腿腳有一定的鍛鍊作用，防止糖尿病足的發生。但是糖尿病患者在游泳之前，一定要對身體做必要的檢查，排除心腦血管的疾患，如果已經患上了冠心病或者高血壓的併發症不能進行遊泳鍛鍊，不然會引起危險。游泳運動要在飯後60分鐘之後進行，不能空腹游泳，不然會導致身體的低血糖，前兩個小時也不能游泳會影響到睡眠質量。
