行雲自嫻
什麼是喝水減肥法
喝水減肥法是指透過增加喝水的量和調整喝水時間來達到減肥目的的方法。不要覺得這個是不可行的，實際上這也是一項不錯的減肥方式。
喝水減肥法減肥的原因
1、喝水減肥法透過喝水來實現減肥，是因為喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液迴圈，幫助燃燒脂肪；
2、喝水可以幫助清潔腸道，促進腸道蠕動，幫助排出身體毒素；
3、喝水還能夠促進肝臟內脂肪的代謝。過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
4、喝水能夠增添飽腹感，降低食慾，攝取食物熱量變少，從而能起到減肥的效果。
喝水減肥時間
喝水減肥法中最重要的是調整喝水時間，能夠掌握合適的喝水時間來幫助達到減肥效果。
在早上起床之後喝一杯溫熱白開水，可以幫助加速腸胃蠕動，促進排便，排出毒素，幫助瘦身減肥；餐前半個小時喝一杯水可以增加飽腹感，減少進食量，可以減少更多熱量的攝入；具體一天喝水時間表如下：
6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。
11：00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能夠提神醒腦，幫助補充身體能量。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。
喝水減肥法喝水量是多少
用喝水減肥法時，每天飲水量為2000ml-2500ml為宜，少飲多次，不要一次喝太多量，每次喝水大概喝200-250ml左右。
