上章醬
飯後不要立即午睡
吃完午飯後，食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質量，不容易入睡。所以午餐後最好休息15分鐘左右再午睡，飯後就馬上就睡是很不好的。而且飯後立即午睡會使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營養都會下降，從而出現大腦供血不足的問題。
不要趴在桌上睡
趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的症狀，還會導致眼球變形、近視等眼部疾病。用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液迴圈和影響神經傳導，醒來的時候手臂會麻木、痠痛。
午睡時注意保暖
午睡時應避免受風寒，因為入睡以後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗毛孔張大，容易傷風感冒。所以要保證睡眠時身體的溫暖，午睡時可以蓋條毛毯，防止著涼。
睡醒不要立即起身
人在睡醒之後都是需要一段時間才能緩過神的，因此睡醒後不要立即起身，剛醒的時候應該再躺兩分鐘，然後慢慢坐起來先提提神。可以適當做一些輕度的伸展運動活動活動，緩解肌肉緊張，再開始工作。
睡醒之後喝杯水
在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度，促進血液的迴圈。這樣可以使精力得到一些恢復，也能給身體機能一個重啟的時間，不要著急馬上進入工作的狀態。
午睡不是人人合適
1、夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。
2、晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。
3、血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。
