吐納語秋
黑沙糖牛奶
做法：取20克黑沙糖加熱融化之後加入15毫升的牛奶，充分攪拌均勻即可。
用法：將備好的黑沙糖牛奶直接塗抹在臉上15分鐘後溫水洗淨或者是將備好的黑沙糖牛奶加入清水中泡澡，堅持1~2個月就能夠使膚色變白。
黑沙糖能夠幫助漂白面板，再加上能讓面板白皙的牛奶，兩者搭配能有效光滑美白面板。
冬瓜子仁米湯
做法：將冬瓜子仁15克，橘皮6克，桃花12克，混合研成細末。
用法：將研磨好的細末每天吃飯後用米湯調服，一天3次，連服數月。
冬瓜子仁具有很好的美白肌膚作用，加上橘皮，桃花，能夠改善血液迴圈，讓天生面板黑的肌膚白裡透紅，散發光澤。
塗擦玫瑰花水
做法：將曬乾的玫瑰花浸泡在熱水裡，待水溫合適之後再滴上幾滴橄欖油，攪拌均勻。
用法：每天可以用玫瑰花水洗臉或者是泡澡。
玫瑰花能夠幫助改善氣血迴圈，理氣解鬱，美容養顏，用玫瑰花洗臉或泡澡能夠讓天生面板黑變得白皙光滑。
薏仁二仁茶
做法：將500克薏仁洗淨後烘乾打成粉末，然後將500克冬瓜仁用雙層紗布袋裝好後紮緊袋口放入沸水中浸泡5~10分鐘後取出曬乾，重複浸泡曬乾3次，然後將冬瓜仁放入1000毫升白酒中浸泡48小時後去汁取渣曬乾研成細末，將兩種粉末混合均勻。
用法：每次取10克細末放入杯中開水重複飲用即可，每天上下午各一杯。可以使用白糖調味。
薏仁能使肌膚白皙細膩，冬瓜仁也能很好的美白肌膚，兩者搭配能使天生的面板黑變白。
多吃富含維生素C的食物
維生素C能夠阻斷黑色素的形成，加快黑色素的分解，有效美白肌膚。常見富含維生素C的食物有大棗、番茄、獼猴桃、梨子以及新鮮綠葉蔬菜等等。
多吃富含維生素E的食物
維生素E在人體中能夠抑制不飽和脂肪酸過氧化，有效抑制脂褐素在面板上沉積，保持面板的白皙。另外維生素E還可以抗衰老，潤澤肌膚。富含維生素E的食物有：花生、核桃、菜籽油、葵花籽油、、芝麻、菜花、捲心菜等等。
