天天健康

冬季健身注意事項冬季該怎麼健身

俊民丶小可愛

1.8萬熱度 A⁺ A^-

冬季可以選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等，這些都是適宜的鍛鍊方法，但無論從事何種健身活動，都應注意如下事項：

以室內運動為主也可以出門走動

冬天還是以室內運動為主，但也要到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。

冬三月是閉藏的季節，水凍地坼，無擾乎陽，古人說鍛鍊“必待日光”，所以這個季節早臥晚起，最好等太陽出來再運動！

除了選擇舒適的衣物外，還要根據身體狀況補充一些能量，可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分，緩解飢餓感，還能熱身。另外，鍛鍊前要充分熱身，逐漸脫減衣服，鍛鍊後及時擦乾汗水並新增衣服保暖。

一般的健身愛好者都有早起健身的習慣，而這在冬季就不太適用。最好在下午鍛鍊，因為此時人體溫度最高且環境溫度稍高。

冬季健身不要在大霧天氣裡進行。霧是地面上的水蒸氣遇冷後，與飛起的塵土凝結成不透明的小水點，浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時候，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發，這時最好在室內做簡易的活動。

釋出於 2022-06-01