日光問香
骨質疏鬆是一種什麼疾病
骨質疏鬆簡單的理解，便是骨頭的質地變鬆軟了，密度降低了，從而導致骨頭承受力下降，容易發生骨折。在英文中，骨質疏鬆從字面上理解，也稱為多孔的骨頭。而骨質疏鬆的發生過程卻是無聲無息的，通常只有在進行骨密度檢查、X光檢查時才能發現。
骨質疏鬆的發生往往伴有2大風險
死亡率高。據資料顯示，骨質疏鬆會引起多種併發症，由多種併發症引起的死亡率達到20%以上。致殘率高。骨質疏鬆患者即便不出現死亡，骨質疏鬆患者中也存在50%以上不同程度的殘疾。此外，在引起骨質疏鬆的因素中，還包括藥物的濫用、長期服用激素類藥物、胃腸道功能差、風溼性關節炎等。
運動
堅持長期合理的鍛鍊，有助於維持骨密度，減少骨質流失。且資料顯示，絕經期的女性如果每週能堅持3小時的運動量，總體鈣量會增加。
補充營養
預防骨質疏鬆，補鈣只是最基礎的工作。蛋白質、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養的共同補充，才能促進骨質的形成，起到壯骨作用。而補鈣量，也分人群。建議成人每天補鈣800-1000mg，絕經後的女性每天補鈣量需提高至1000-1500mg。
曬太陽
人體維生素D超過90%來自面板，而面板需要依靠曬太陽將維生素D3轉變活性維生素D。所以，經常曬太陽是中老年人預防骨質疏鬆的一大法寶。
防摔跤
已經發生骨質疏鬆，除了注意補鈣、積極治療外，預防摔跤，可減少骨折的發生，降低致殘風險。點選藍字瞭解更多：骨質疏鬆不僅僅是要補鈣 增加骨密度才是關鍵此外，在容易發生骨質疏鬆的人群中，絕經後女性、65歲以後的老人、長期臥床人群，他們屬於骨質疏鬆高發人群，尤其需要做好預防工作。
