寄瑤氏
喝水是最簡單的養生法
1. 渴了才喝，不渴不喝
不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水。
其實當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低；達到4%到8%時，會出現面板乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重的話就要危及生命了。
2. 短時間內喝大量水
咕咚咕咚一次喝個飽，這種一次性大量飲水會加重胃腸負擔。
建議的飲水方式是少量多次。把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。每小時不能超過4杯。
3. 早上起來不喝水
早上起來，人體經過一夜代謝之後，血液黏度會升高，影響迴圈血容量。此時喝上一杯溫開水，能夠降低人體血液黏稠度，普通人都適宜；便秘的人也可以選擇淡鹽水。
4. 睡前不喝水
當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。尤其是老人更應該睡前適量喝些水，降低血栓的可能性。
5. 含糖飲料代替水
過量喝含糖飲料易導致肥胖，進而帶來更多的健康問題，還不利於牙齒健康。事實上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。
6. 晚上飲用茶水
有些人茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實，茶和咖啡等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。如果睡前飲用茶水，會影響睡眠。所以，晚間還是飲溫涼的白開水為宜。
7. 過量飲用冰水
夏天來杯冰水或冰鎮飲料，別提有多暢爽了，但卻會給腸胃帶來負擔。喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
從生理學角度來看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，既能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。
喝水可以降血壓嗎
高血壓是一種慢性消耗性的疾病，一般都是很難痊癒的，但是隻要飲食得當和堅持服用藥物就可以穩住血壓，維持血壓的恆定，就可以避免很多高血壓的併發症。喝水本身就對人的身體有好處，可以促進新陳代謝，養顏排毒，高血壓患者也是需要經常喝水的，可以稀釋血液，但是藥物是不能停的，不可以緩解一陣就停藥，很容易反彈，然後飲食上也要注意，多吃一些可以降血壓的食物。
多喝水有哪些好處
排毒與幫助新陳代謝
體內水分充足才能使血液流通順暢，身上的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，並且將體內代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
調節體溫
人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響靠的就是大腦下視丘的體溫調節中樞，因大腦中的水份佔百分之七十五之多，當水份不足時，體溫就會上升。尤其是當身體出現發熱或是中暑時更要多喝水來維持體溫的恆定。
促進腸胃蠕動
多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在一早起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意，對於預防腸胃的新陳代謝很有幫助。
安定精神
當體內水分足夠時，體內老舊廢物可以隨者水分排出，體內各機能可以正常的運作，所以會覺得精神舒爽。當您口乾舌燥，沒有水喝時，細胞也會因應這樣的生理變化出現不安與焦慮的情緒。
延緩老化
水份可以提供正常細胞的生長，當然也可以讓肌膚呈現水水亮亮，並且水分充足時，面板表面的自然排汗系統也會正常的運作，將毛孔中的汙垢隨著汗水一起排出去也可以減少青春痘與粉刺的機率，若是長期慢性的水分攝取不足，缺水的細胞表現在面板上就會顯得乾枯粗糙，還會使皺紋提早出現呢！所以要預防面板的老化，多喝水可說是最天然也最保溼的保養品了。
