念雙醬吖
塑造體形
打坐的過程中要求身體打直，對於女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用，而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線，避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性，加快腿部脂肪消耗，對體形塑造的作用很大。
放鬆身心
現代很多女性朋友既需要白天上班工作，晚上照顧家人，身心壓力較大，身體也容易疲勞。透過打坐調整自身的呼吸，能夠幫助放鬆身心，緩解身體疲勞，舒緩身心壓力。
美容養顏
打坐能夠幫助女性朋友美容養顏是因為打坐的過程中呼吸得到有效的調整，身體的經絡氣血得到疏通，臟腑功能得到改善，能夠使細胞延緩衰老，面色紅潤。而且打坐的過程身心處於平和的狀態，身體內在的細胞活力得到激發，使人由內散發美麗。
預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可透過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助打坐均勻有序的呼吸，以及打坐的正確姿態不僅可促進血液迴圈，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，預防慢性疾病。
改善痛經
女性朋友經常痛經，常見的原因之一就是氣滯血瘀。打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血迴圈，而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩，改善血液迴圈，有效幫助緩解痛經，對於其他的婦科不適也有緩解效果。
調整脊椎
女性朋友特別是伏案工作的女性朋友很容易含胸駝背，腰痠背痛，脊椎在不知不覺中開始慢慢變形。透過打坐，能夠幫助調整脊椎，改善一天不良姿勢對身體造成傷害，增強身體的柔韌性。
