睡前喝水到底好不好

睡前喝水到底好不好

睡前適量的喝水對身體是有益的。睡前適量的喝水能夠為夜間身體提供適量的水分，在美容的同時還能夠降低血液黏稠度，預防心血管疾病的發生。但是睡前大量的喝水也可能會導致夜尿頻繁，加重身體負擔。

睡前喝水的好處

睡前喝適量的水對身體是有好處的。

補充身體所需水分

人在睡眠的時候，身體的代謝活動並沒有完全停止。人在睡眠中還是需要呼吸、出汗、排便等活動散失體內的一部分水分，睡前喝適量的水能夠幫助滿足睡眠中身體的正常需要。

減少心腦血管疾病風險

睡覺的時候因為夜裡出汗、呼吸等活動導致體內部分水分流失，這就容易造成血液中水分的減少使血液的粘稠度增高，增大了引發心腦血管疾病塗發的危險。

睡前喝水有助於美容

睡前喝杯水能夠幫助補充細胞水分，有助於美容。睡覺的時候，喝的水能夠有效滲透到細胞中，使面板保持嬌嫩細膩的狀態。

睡前多久喝水較好

一般說來睡前最好能夠在半小時左右喝上1杯水。這樣能夠及時補充身體所需的同時也能夠幫助避免喝完一杯水睡覺引起的夜尿頻繁。所以最好是在睡前半小時左右喝大約200毫升的水，然後在睡覺前再上一次廁所，這樣就不會影響正常的睡眠。

睡前該喝多少水合適

睡前喝太多的水很容易影響到正常的睡眠，一般說來，睡前喝大約200毫升水就能夠滿足睡眠中身體的所需。睡前過量的喝水，會導致夜尿增多，不少人夜尿來了選擇憋尿也容易加重身體負擔。

睡前喝什麼水最好

溫開水。

溫開水能夠避免涼水對身體的刺激，以免引起不必要的身體不適。另外在選擇水質上面，最好是喝礦泉水或者是白開水，儘量避免喝茶水，以免影響睡眠。