拈花樂蓉
上班族喝水最佳時間表
6：30經過一整夜的睡眠，身體處於缺水狀態，起床之際先喝250毫升的水，可有效幫助腎臟及肝臟排毒。
8：30從清晨起床到上班的過程中，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己補充一杯250毫升的水！
11：00在空調房或是暖氣房裡工作一段時間後，一定要趁起身動動的時候，再給自己加一杯水，以補充流失的水分，來放鬆緊張的工作情緒!
12：50吃完午餐半小時後，再喝一杯水，可以加強身體的消化功能。
15：00下午犯因時，不妨用一杯礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，來提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，可避免路途中的飢餓感，增加飽足感，待吃晚餐時，就不會暴飲暴食了。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚間起夜，影響睡眠質量。
以上時間可以根據自己的起居、飲食、上班和作息時間進行適當調整。
季節變化
春天：萬物復甦，人體的新陳代謝也增強了，需要的水分增多，注意適時補水。
夏天：天氣炎熱，排汗多，是需水量最大的季節，另外注意在水中補充鹽分。
秋天：天氣涼爽而乾燥，應多喝熱茶水，茶水中的維生素等營養物質可防治面板衰老。
冬天：出汗少，但是由於氣溫低，烤火等取暖方式會造成人體水分流失，所以也應該注意補水。
運動前後喝水
運動過程中毛細血管張開，體內水分蒸發速度快，所以在運動前1小時要先喝水，為運動做準備。尤其是晨練前，更要補充水分，因為一晚的睡眠，由於面板、排尿、面板蒸發得原因，體內非常缺乏水分，應該在晨練前補充水分才能讓血液迴圈暢通無阻。運動後喝水有利於將運動過程中產生的代謝廢物排出體外，補充體液。
吃藥喝水
吃藥喝水忌用茶水送服，因為茶水中的茶多酚與咖啡鹼等可與某些藥物發生反應，無法發揮藥效。維生素類藥物、止渴糖漿、益生菌類等藥物不宜用熱水送服，熱水會導致藥物失效。
洗澡前喝水
洗澡非常消耗體內的水分，等到洗完澡，再喝水已經太晚了，所以最好在洗澡前喝水；而有泡澡習慣的人，更應該在洗澡前喝一大杯水，以免因在浴室停留太久而導致身體流失過多的水分。
