震雷憶然
戒菸後20分鐘心率開始恢復正常
戒菸的健康益處立即就會顯現出來。距離你吸完最後一支香菸20分鐘，你的心率就漸漸開始向正常水平恢復。
戒菸後兩小時外周迴圈得到改善
距離吸最後一支香菸2小時後，你的心率和血壓會繼續向正常水平恢復。你的外周迴圈系統也會有改善。你的手指和腳趾尖會漸漸變得溫暖。
戒菸後12小時血氧水平上升
戒菸後12小時，你血液中的一氧化碳水平開始下降，血氧水平開始上升。
戒菸後43小時嗅覺和味覺得到改善
雖然不致命，但是吸菸會損耗我們的味覺和嗅覺，而且非常明顯。然而幸運的是，戒菸2天后，你神經末梢就會再生，而你的味覺和嗅覺也會有所改善。
戒菸後2~3周肺部功能好轉
你的迴圈變得更好，你的肺功能也有了明顯的提升。兩三週的無煙生活讓你感到肺部變得潔淨，呼吸也開始容易起來。大多數戒菸者的戒斷症狀會在戒菸2周時消失。
戒菸後1~9月煙癮減少
戒菸1個月後，你的肺部將有所修復。肺部中的纖毛會清掃黏液，此時，受損的纖毛開始康復，並重新開始清理肺部。黏液的減少會降低你肺部感染的機率。從而，你的咳嗽和氣短會得到進一步顯著改善。另外，即使是煙癮很重的人，戒斷症狀也會在這時完全消失。
戒菸後一年心臟更加健康
戒菸1年是一個重要的時期。此時，你患心臟病的機率會比你吸菸時低50%。要知道，如果你還繼續吸菸的話，患各種心臟疾病的機率是戒菸後的2倍。
戒菸後10年患癌症風險降低
吸菸會增加患肺癌等癌症的機率。90%死於肺癌的人都是菸民。如果戒菸10年，那你死於肺癌的機率就將降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的機率也將降低。
戒菸後2~3周肺部功能好轉
你的迴圈變得更好，你的肺功能也有了明顯的提升。兩三週的無煙生活讓你感到肺部變得潔淨，呼吸也開始容易起來。大多數戒菸者的戒斷症狀會在戒菸2周時消失。
戒菸後1~9月煙癮減少
戒菸1個月後，你的肺部將有所修復。肺部中的纖毛會清掃黏液，此時，受損的纖毛開始康復，並重新開始清理肺部。黏液的減少會降低你肺部感染的機率。從而，你的咳嗽和氣短會得到進一步顯著改善。另外，即使是煙癮很重的人，戒斷症狀也會在這時完全消失。
戒菸後一年心臟更加健康
戒菸1年是一個重要的時期。此時，你患心臟病的機率會比你吸菸時低50%。要知道，如果你還繼續吸菸的話，患各種心臟疾病的機率是戒菸後的2倍。
戒菸後10年患癌症風險降低
吸菸會增加患肺癌等癌症的機率。90%死於肺癌的人都是菸民。如果戒菸10年，那你死於肺癌的機率就將降低一半，患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的機率也將降低。
戒菸後15年身體與常人無異
15年以後，你患心臟病的機率將與從沒吸菸的人一樣低。你並不會比一般人更容易因為曾經吸菸而患上冠心病、心律不齊、心絞痛和心臟感染。
