通幽傲雪
戒菸前的準備
突然說要戒菸這讓戒菸者從心理上就難以接受，也就難以成功。不妨試著在宣佈正式戒菸前給戒菸者留一個空檔前，讓他們從身心開始為戒菸做好充分的準備。所以不妨在戒菸前進行有規律的身體鍛鍊，比如跑步、走路等等。等到約定的戒菸日到來的時候，體魄的加強也能更好地適應因為戒菸身體的不適感。
決心和毅力
不少人都說戒菸我已經下定過上千次的決心了，可是還是失敗。單純的決心是幫不了戒菸的，你需要將戒菸上升為一個意志行為。想要將戒菸上升到意志行為層面，首先你需要下定決心戒菸，光有決心不夠，你需要找到你戒菸的意義在哪。也就是說你下定決心要戒的煙能夠讓你找到意義所在。
循序漸進戒菸
有了決心，找到了戒菸的意義在哪之後，你需要實施戒菸方案。吸菸的習慣是一天一天累積起來的，戒菸也不能一蹴而就。最長久最有效的戒菸方法就是循序漸進。你可以先試著慢慢減少一天中抽菸的次數，直到最後成功戒菸。這種方法能夠讓戒菸過程變得輕鬆，身心不會承受太大的壓力。
拋開煙的周邊物品
與吸菸息息相關的還有打火機、菸灰缸等等物品，想要戒菸就將這些東西都拋開吧，正所謂眼不見心不煩，這些物品只會引發你心底的慾望，想要更好的戒菸就將它們拋開吧。最好是能夠連煙這樣的字眼都不出現在生活中。
遠離吸菸環境
人群、環境對一個人的影響是巨大的，如果你有一群喜歡抽菸的小夥伴，想要戒菸的你最好是不參與他們吸菸的活動，特別是在平時生活中在禁止吸菸的場所能夠讓你從心理上緊張來剋制自己的吸菸慾望。久而久之，亦能幫助戒菸。
改變生活習慣
如果在戒菸之前你習慣飯後一根菸、睡前一根菸等等這樣的習慣，在開始戒菸之後都要通通改掉。比如在飯後你可以散散步、吃吃水果轉移注意力。平時在一些特定的點習慣抽菸的時候可以用水果、口香糖等等來代替。
利用中藥戒菸
用藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末過120木篩後調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，想抽菸的時候可以吃15克。
除了以上的提到的配方，還可以用魚腥草直接煎水當茶喝，也能夠幫助戒菸。
針刺戒菸
針刺戒菸的方法對於已經吸菸成癮的人來說是可以選擇的一種有效戒菸方法，但是要注意一定要找專業的醫師進行，切不可自行進行針刺。針刺戒菸主要是在列缺穴、中衝穴等穴位進行點刺放血。
