是你的瑞靈呀
尼古丁
只要是香菸類就會含有尼古丁，吸食電子煙後，電子煙裡面的尼古丁會引起血管的收縮、血壓上升、呼吸加快造成胸口悶和頭暈的症狀。
丙二醇
丙二醇是電子煙的重大組成部分。丙二醇作為電子煙的增溼劑，在電子煙裡面佔了很大的比例，但是丙二醇還是一種刺激性物質，會刺激到我們的呼吸道，造成頭暈胸悶。
丙烯醇
電子煙雖然不用明火，但是電子煙溫度升高會產生一種叫做丙烯醛的有毒物質。人體吸入丙烯醛會損傷呼吸道，出現胸悶頭暈，甚至是咽喉炎。
如何科學戒菸
厭惡法
吸菸有害健康，所以每天都會設定一個量讓自己不過分透支健康，戒菸前一天可以大批次的抽菸，直到產生了厭惡感，然後丟掉電子煙等抽菸的煙具。
少量法
公共場合禁止吸菸，在公共場合就儘量不去想抽菸這件事。實在想抽時，儘量不去吸而是加快燃燒速度，時間長了就沒那麼想抽菸了。
認真分析
每次想要吸菸的時候和吸菸之後做一個心理記錄，記錄下來這一段時間的心理感受，將不能避免的吸菸理由排在前面。一個星期以後再來看看記錄，對最不能避免的吸菸理由單獨拿出來，安排其他事情來取代。
戒菸後的不適
一般來說，戒菸後會產生不適感。大約是半個月左右的適應期，這個時候就可以放鬆一下，看看電影、聽聽音樂、去野外走走，或者是陪陪家人，半個月之後就可以徹底告別香菸了。
