雨雙醬
熬夜之後補充睡眠
熬夜之後，最好的補救措施自然是補充睡眠，要把失去的睡眠補回來，才能保證體能恢復，要想提高睡眠質量，可除了保證睡眠時間，還可以食用一些改善睡眠，溫度情緒，消除疲勞的食物。
熬夜之後補充營養
熬夜的人群，身體由於違背了生理規律，超負荷運轉而導致身體疲勞，所以第二天的飲食要注意營養充分，保證旺盛的經歷，可以多吃含蛋白質高的食物，注意維生素的補充，同時還可以選用含磷脂高的食物以健腦，並且要注意飲食清淡。
適宜熬夜後吃的食物
含蛋白質的食物：牛肉，羊肉，豬肉，動物內臟。
含維生素的食物：各種新鮮蔬菜，新鮮水果。
含磷脂高的食物：蛋黃，魚，蝦，核桃，花生等。
保護眼睛的食物：動物肝腎，雞蛋，胡蘿蔔，小米，菠菜，大白菜，黃花菜，空心菜，番茄，枸杞等。
熬夜之後注意面板保養
長期熬夜，面板變得暗淡無光，修復能力變得越來越差，這個時候就要趕快急救面板了。
1.熬夜之後，馬上做一個補水面膜，保證肌膚水分補充，能夠讓肌膚保持活力，在敷面膜的時候，還可以注意用手掌從臉部中央向兩側輕輕按摩，食指和中指從下往上，對臉部肌膚進行提拉。
2.注意對應面板問題選擇美白產品，一般來說，熬夜後容易出現面板粗糙，臉色偏寒，甚至長色斑和痘痘等問題，這個時候最好是準備能夠改善面部色斑部位輕微炎症，抑制黑色素形成，提亮膚色的保養品。
3.熬夜之後要注意徹底清潔肌膚，在徹底清潔肌膚之前，先噴上保溼噴霧，再使用含洋甘菊或天然果酸成分的護膚品，既能幫助潤燥，又能去死皮，使肌膚重現光澤。
4.眼部肌膚護理不能忽視，熬夜後最明顯的變化就是出現黑眼圈，為了防止色素在眼部周圍沉澱， 熬夜前要卸妝，減輕眼部負擔，熬夜後，用棉布將隔夜的茶葉包好，用來敷眼，敷10分鐘後用清水沖洗，並塗上眼霜，再泡一杯枸杞菊花茶飲用，以緩解身體和面板的乾燥狀態。
熬夜後洗個澡再休息
熬夜之後不要馬上上床睡覺，這樣對面板有害無益，有條件的話，洗個熱水澡或泡個腳再休息，在洗澡水中滴入適量精油，可以幫助消除身體疲勞，起到舒緩肌膚，安神助眠的作用。
