逸春殿下
停止運動
打籃球過程中，出現腳踝扭傷的情況，要立即停止運動，進行休息，避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重。可以抬高扭傷腳部，或是用揹包等物品將足部墊高,能幫助靜脈迴流，減輕腫脹和疼痛。
判斷傷勢
腳踝扭傷後，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理；但如果扭傷後出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。
冷敷傷處
如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處，持續時間15分鐘左右，每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位區域性的血液迴圈，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。
加壓包紮
可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關節及其周圍，固定踝關節,減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。
熱敷傷處
在腳踝扭傷後24小時或48小時後，可以對受傷部位進行熱敷，能加快區域性的血液迴圈，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。
貼膏藥
腳踝扭傷後在腫痛部位貼上活血化瘀、緩解疼痛膏藥，能幫助減輕疼痛。但是注意不要在扭傷後立即貼膏藥，那樣會加重腫痛的情況，至少要在扭傷後24小時後才能貼。
按摩揉捏
在扭傷後不宜立即揉搓傷處，那樣會造成更大的血腫。建議可以在扭傷24小時後，再適量的採用按揉的方式，以扭傷腫脹部位為重心，向周圍各個方向輕輕的進行按揉。
修養恢復
打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕後也要儘可能避免長時間站立。
熱敷傷處
在腳踝扭傷後24小時或48小時後，可以對受傷部位進行熱敷，能加快區域性的血液迴圈，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。
貼膏藥
腳踝扭傷後在腫痛部位貼上活血化瘀、緩解疼痛膏藥，能幫助減輕疼痛。但是注意不要在扭傷後立即貼膏藥，那樣會加重腫痛的情況，至少要在扭傷後24小時後才能貼。
按摩揉捏
在扭傷後不宜立即揉搓傷處，那樣會造成更大的血腫。建議可以在扭傷24小時後，再適量的採用按揉的方式，以扭傷腫脹部位為重心，向周圍各個方向輕輕的進行按揉。
修養恢復
打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕後也要儘可能避免長時間站立。
打籃球如何避免出現腳踝扭傷
進行充分熱身
充分的熱身運動在一定程度上是能避免運動傷害的出現的，在打籃球之前先活動各個關節，可以做關節環繞運動，慢跑、高抬腿、壓腿、拉伸等運動，把肌肉、韌帶都活動開。
選擇正確的鞋子
打籃球時要選擇合適的籃球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，對於腳部的保護沒有那麼好。
掌握正確技巧
很多時候打籃球出現腳踝扭傷，是因為踩到腳或是投籃落地姿勢不對，所以掌握好正確的打籃球技巧也是能幫助避免出現腳踝扭傷情況的。
增強腳踝力量
在平時的運動鍛鍊中，可以適當的增強腳踝肌肉、韌帶力量，能夠更好的避免打籃球時出現扭傷現象，像做負重屈伸，半蹲跳等鍛鍊。
配合合理飲食
飲食也是可能影響運動受傷的可能性的，健康的飲食才有有健康的身體。在日常飲食中要養成良好的飲食習慣，保證營養的均衡，多攝入水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪食品。
