仲夏樂青
微量元素
微量元素在人體中含量只有百萬分之一，卻缺一不可，萬不可忽略，指甲不平就可能是缺鐵性貧血造成的，也可能是缺乏了在各種酶反應中起重要作用的鋅，當然可能還缺乏其他的微量元素，這些微量元素有的和核酸、蛋白質的合成有關，有的參與到人體的新陳代謝，重要性不言而喻。
鈣硫元素
鈣的缺乏會影響到指甲的“健康”，除此之外，人體中每一個細胞都含有硫，但毛髮、面板、指甲中含量最高，硫還是胱氨酸等氨基酸的組成部分，人體缺少了鈣和硫，指甲就會“營養不良”，出現凹凸不平的情況。
維生素
維生素a可調節人體表皮的新陳代謝，而指甲是表皮的外延，缺乏維生素a，指甲自然就可能出現凹凸不平等異狀。
b族維生素在人體中一般處於一個流動平衡中，停留短暫後，就需要重新填補，一旦缺乏，就會影響身體各部位對氧的吸收，指甲末梢血液缺氧，指甲不平等情形的出現就不是稀奇的事了。
蛋白質
外露在外的指甲主要成分為角質蛋白組成的薄板，蛋白含量達到97%以上，人體營養不良時，多會缺少蛋白質，從而指甲的形態與正常人的有所不同，可以透過適量補充蛋白質，指甲凹凸不平等狀況自然會得到改善。
指甲蓋凹凸不平吃什麼
含鐵量高的食物：如蛋黃、菠菜、紅棗、蘋果、雞肝、芹菜、黑木耳、杏等。
含鋅量高的食物：如花生、核桃、堅果、豬肝、白菜、茄子、羊肉等。
富含鈣的食物：乳酪、奶製品、芥菜、海參、黑豆等。
富含硫元素的食物：如魚、糖、花生、肉、蛋、啤酒等。
富含維生素a的食物：胡蘿蔔、魚肝油、韭菜、牛奶、薺菜、芒果等。
富含維生素b的食物：菠菜、雞蛋、香菇、胡蘿蔔、豬肉、香蕉等
富含蛋白質的食物：雞蛋、大豆、牛肉、黑豆、豆腐、豬肉、雞肉、魚肉等。
指甲蓋不平有凹凸是什麼原因
除了缺少上面提及的營養素之外，其實下面這些因素也會造成指甲蓋凹凸不平：
天氣原因
在寒冷天氣也會出現指甲凹凸不平，這是因為低溫使血管收縮，血液流速減慢，指甲末梢組織缺氧，從而導致指甲表面出現凹凸不平的情況。
怎麼辦：只要注意保暖，這種情況就不會出現了。
真菌感染
因不注意個人衛生而引發病菌的感染也會導致指甲出現凹凸不平的情況，如果指甲的症狀除了凹陷，凹凸不平之外，還帶有變黃，增厚的情況那麼就一定是灰指甲。
怎麼辦：需要及時前往醫院檢查並接受治療。
過度勞累
勞累過度的人容易造成身體各個部位的不適，在指甲上也常會出現凹凸不平的症狀，尤其是用手用腦過度的人最為常見。
怎麼辦：如果是這種情形的話，透過調整工作狀態，勞逸結合就能讓指甲變得正常。
肝臟原因
肝臟的許多不適之症與指甲的異狀有關聯，這是因為肝臟的功能受到影響時，指甲的生長速度就會減慢，且形狀凹凸不平。
怎麼辦：如果是這種情形，可以多吃一些補肝臟的食物來調理肝臟，比如大豆、豬肝、酸奶等。
怎麼預防指甲蓋凹凸不平
1、不互借共用生活日用品，如鞋襪、拖鞋；腳盆、擦腳巾等不要與他人合用。這是防止間接感染的關鍵所在。
2、養成良好的衛生習慣，平時勤洗腳、勤換襪，鞋襪經常曝曬，保持乾燥。
3、手足多汗的人，可適當用些抑制區域性排汗的治療方法，夏季是手足癬多發期，尤其要注意。
4、搞好環境衛生，不給致病真菌創造生長繁殖的外部環。
小貼士
指甲凹凸不平可能是某些營養成分的缺乏，但也可能是其他原因，比如有些長蘚的人也有指甲凹凸不平的症狀，所以當身體出現一些綜合症狀時，宜就醫檢查。
