震山妙柏
腳崴了腫了怎麼消腫
1、冷敷
在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，儘量減少出血。
2、熱敷
當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液迴圈順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。
3、區域性按摩
崴腳後的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。
4、固定制動
扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定。
5、服藥
熱敷後塗灑一些紅花油或者雲南白藥，可以同時服用一些內服藥品，如舒筋活血片、三七膠囊等。熱敷後這樣能起到更好的治療效果。
6、適當鍛鍊
當去除了繃帶或石膏之後，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛鍊踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
腳崴了注意事項
1、扭傷踝關節後，不要過早下地及持重，避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後，才可逐漸開始步行。
2、睡眠時，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。 行走時要小心，下坡下樓時，腳的蹠屈角度不要過大，防止發生扭傷。
3、生活中走路的時候也要多加小心，尤其是喜歡穿高跟鞋的女生就要更加小心了。
4、用長繃帶把踝關節固定住，儘量減少傷處活動次數，以加快癒合速度。
5、傷後24小時內切忌按摩，應反覆冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內區域性毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮。
6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
