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腳踝扭傷腫了怎麼辦教你幾招快速消腫

如山baby

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生活中，腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動，打球一不小心就會崴到腳，疼得呲牙咧嘴的，那麼腳踝扭傷腫了怎麼辦？下面一起來看看吧。

腳踝扭傷腫了怎麼辦

1、冷敷

崴腳後千萬不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。

2、熱敷

崴腳後24小時以後進行熱敷，可採用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。

3、服藥

熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等

4、注意飲食

崴腳後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等

5、適當運動

在崴腳後期，適當的恢復性鍛鍊是至關重要的，它可以促進血液迴圈和關節復位，以達到促進康復的功效。

6、及時就醫

建議最好是到醫院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫生的進行治療。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進行處理了，在第3日開始用溫水浸泡或熱敷，每次30分鐘，每日2次。消炎活血藥塗於扭傷部位，循序漸進地鬆開包紮，一旦感到疼痛特別是劇痛，應立即停止活動，必要時恢復包紮和冷敷。

釋出於 2023-02-24