練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的好處

煉瑜伽講究呼吸平穩，身體平衡，以達到心靈平靜，放鬆身心的效果，它能夠除煩解憂，平靜心境，還可淨化血液，調節體重，消除脂肪，維持飲食平衡，也能刺激內分泌系統，調節內分泌，透過各種扭轉，彎曲的動作，達到按摩內臟，柔美肌肉線條的功效。

練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間是在早上8點之前，這時候是一天之中最安靜的時刻，注意力能告訴幾種，而且清晨經過一晚的休息與淨化後，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自於脂肪而非肌肉，這時練習瑜伽時間為15-30分鐘，可以飽滿精神，使機體充滿活力。

晚間也是練習瑜伽的好時間，練習瑜伽3小時前空腹，這是身體經過一個的工作已經勞累，練習瑜伽可以放鬆大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續45分鐘即可。

練瑜伽的最佳年齡

練習瑜伽最佳年齡並不是一個絕對答案，瑜伽適合任何年齡段的人，年輕時練習，可以使你保持蓬勃潮氣，年紀大一點，可以重拾青春活力，35歲以上的人練習瑜伽，可以有效預防中年疾病，增強活力，並且此時心境不再那麼浮躁，是練習瑜伽修養身心的好時機。

練瑜伽的注意事項

1、不要勉強，任何動作的進行都要按部就班，循序漸進，順其自然，初學者動作不標準可以藉助椅子，牆壁等進行練習，不宜操之過急，或者輕言放棄。

2、不宜在飯後立即練習，應在飯後1-2小時後練習，最好可以空腹3小時後進行。要持之以恆，最好每天練習一次。

3、穿舒適，寬鬆衣服進行，可以有助於姿勢的正確性和活動的舒適性，如果在練習過程中感覺不舒服，應該立即停止，等身體恢復正常後再繼續練習即可。