聽蓮Sama
酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食慾，還易使熱能過剩並轉化為脂肪，引起產後肥胖。
鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可透過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。
味精
為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精內的穀氨酸鈉就會透過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉會影響嬰兒的發育，當穀氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。
人參
人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。如果月子期間服用人參，會因興奮難眠而影響精力恢復。此外，分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經癒合，此時適量服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。
冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導致拉肚，引起產後腹痛、惡露不行等。
月子期間飲食原則
1以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。
2食物儘量清淡，避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。
4月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助於開胃。
6保持室內空氣清新，避免油煙、二手菸、汽油味。
7找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精緻悅目的餐具。
