如山Sama
順產月子餐
1、順產的媽媽頭三天時，月子餐不能吃的太油膩，要以清淡為主，因為新媽媽的乳腺管還沒有開啟，如果吃的太補奶水會堵在乳房中出不來，而且還會出現漲奶的現象。
2、順產第一週主要是把身體多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝，不能喝水，菜中鹽只能微量，不能放醋和醬油，以免骨質變軟，不利於消水腫。
3、順產第二週要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆，每天吃炒腰子和杜仲粉。到第三、四周時主要以補為主，從小補到大補，逐漸恢復新媽媽的身體。
4、熱性的食物，如桂圓、紅棗、老母雞等，都要在新媽媽惡露乾淨後再加入在月子餐食譜中去，否則惡露會一直不乾淨。
5、補血的食物要交替吃才能達到補血補氣的效果，如牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、蝦等都需交替著吃，雞蛋一天最多吃兩顆。
剖腹產月子餐
1、剖腹產手術後第一天，月子餐一般一稀粥、藕粉、米粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主，分6-8次給予。
2、術後第二天，月子餐可吃些稀、軟、爛的半流質食物，如肉末、肝泥、魚肉、爛面爛飯等，每天吃4-5次，保證充足攝入。
3、剖腹產第三天後，就可以吃普通飲食了，月子餐要注意補充優質蛋白質，各種維生素和微量元素，可選用主食7-8兩、牛奶250-500ml，肉類3-4兩、雞蛋1-2個、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，這樣方能有效保證新媽媽和寶寶的營養充足。
4、產後第二週新媽媽恢復的重點在於收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛，月子餐要加強鈣質補充，多吃海魚、蝦等含鈣多的食物。
5、產後三、四周是以滋補調養為主，月子餐可以增加一些熱量食物，如雞肉、豬腳、排骨等，可以喝紅茶、葡萄酒、魚湯等，藥膳食補可以加四物、八珍、十全等中藥材。
月子餐禁忌食物
1、第一週：生冷食物、蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，日本茶，烏龍茶，啤酒，醋，紅花油，豬油，牛油。
2、第二週：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾，日本茶，烏龍茶，啤酒。
3、第三週：生冷食物，蒟弱，鹹菜，醃漬白菜，梅乾。
月子餐飲食誤區
只喝湯不吃肉
很多新媽媽都吃喝湯不吃肉，以為營養都在湯裡，其實湯裡的營養最多隻有25%，其餘的都在肉裡，所以既要喝湯也要吃肉，這樣才能營養。
喝濃湯
濃湯即指脂肪含量很高的湯，如豬蹄湯、肥雞湯等，認為湯營養豐富，最有補養效果，其實濃湯會使奶水中脂肪含量增加，高脂肪奶水不能被小寶寶很好的吸收，還容易導致腹瀉，同時新媽媽攝入過多的高脂肪會容易引起身體發胖，身材難以恢復。
過多飲用紅糖水
紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，但過多飲用紅糖水，會損壞產婦的牙齒，增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，引起貧血。
術後吃脹氣食物
有些產婦剖腹手術後，家人便開始大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物，這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹，不利於傷口的癒合。
節食減肥
很多產婦剛生完孩子就開始迫不及待的節食減肥，這種做法不僅損害產婦自身的健康，不利於身體康復，而且也不能保證為小寶寶提供足夠的營養。
不吃蔬菜水果
很多媽媽認為蔬菜水果是涼性的，產後應多吃葷菜、雞蛋來補充營養，不吃蔬菜水果，其實蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽精神恢復大有好處，蔬菜中的水分和纖維素、水果中的果膠對防止產後便秘很有益處，所以新媽媽產後仍應多吃蔬菜，適當吃水果，但水果需用熱水燙熱後再吃。
