月子餐飲食注意事項

忌滋補過量

月子餐需要有一定的營養，這樣能有利於新媽媽的恢復並且確保奶水充足，但是切不可滋補過量，天天雞頓頓肉很容易導致新媽媽過度肥胖，甚至引起其他的疾病，而且新媽媽營養太豐富也會影響到奶水中的脂肪含量，寶寶吸收後容易肥胖，容易患扁平足等疾病，如果寶寶不能吸收就容易腹瀉等等。

忌新增太多味精

月子餐一定要避免新增過多的味精。味精中含有的穀氨酸鈉會透過乳汁進入寶寶體內與寶寶血液中的鋅元素髮生作用形成穀氨酸鋅，嚴重的會引發寶寶急性鋅缺乏。寶寶缺鋅容易出現厭食、弱智、性晚熟、生長髮育遲緩等問題。

忌辛辣溫燥食物

月子餐一定要避開辛辣溫燥的食物，這些食物容易使得坐月子的新媽媽體內生熱，上火便秘的同時還可能將內熱透過乳汁影響寶寶，使得寶寶也上火生熱。

辛辣溫燥的食物包括大蒜、辣椒、韭菜、胡椒、茴香、八角、花椒等等。

忌生冷堅硬食物

月子餐也應該避開食用生冷堅硬的食物，這類食物很容易損傷新媽媽的脾胃，還容易導致淤血滯留，影響到產後惡露的排出，甚至有的還會引起腹痛、牙齒鬆動疼痛等不適。

忌吃油條

月子餐中一定要避開油條。油條屬於高溫油炸食品，其中含有的脂肪酸、維生素等營養成分都遭高溫破壞了甚至形成了不少不易被消化吸收的物質，新媽媽食用油條容易造成體內明礬積聚，透過乳汁又進入寶寶體內影響寶寶大腦發育。

忌久喝紅糖水

很多新媽媽產後都會喝紅糖水，適量喝確實能夠為媽媽提供能量還能夠促進恢復。但是如果過長時間喝很容易使惡露血量增多，新媽媽會持續性出血，容易造成貧血，一般喝7~10天即可。

忌喝茶水

產後的新媽媽應該減少喝茶，茶水中的鞣酸會影響到乳腺的血液迴圈，影響到乳汁的正常分泌，還可能會導致茶水中的咖啡因聽過乳汁進入寶寶體內使得寶寶夜啼、腸痙攣等不適。另外新媽媽如果已經有貧血的話，喝茶會影響到鐵質的補充吸收，加重病情。