天天健康

吃完午飯睡覺會長胖嗎

璃月春竹

2.4萬熱度 A⁺ A^-

現在很多人都有午睡的習慣，但是吃完午飯就睡覺好嗎，食物都沒有消化完，會不會更容易長胖呢？

午飯後立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆積脂肪的，吃完飯後立即午睡，胃裡面的食物還沒有消化，會容易導致脂肪堆積而引起腹部發胖。

對策：午飯後先站個10分鐘，或者稍微走動一下再睡，就能避免長胖了。

人在睡眠中熱量消耗會降低，如果午睡時間太長，會積累多餘的熱量。而且白天睡太久會影響晚上的睡眠時間，有資料顯示，夜間睡眠不足的人更容易長胖。

對策：午睡是小充電，睡20-30分鐘即可。

午夜兩點是夜間睡眠的最佳時間，這個時間要能進入深度睡眠，這樣才能保證第二天一整天精神。而下午1-2點，則是白天最佳充電時間，最好能抽個20分鐘左右小憩一下，可以讓下午的工作效率大幅提升。

吃得不對，也會讓你睡不好。如果想午睡，吃午飯的時候，要避免進食咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶鹼的飲料或食物，這樣可以避免過度興奮而干擾午睡質量。也不要吃太過油膩的食物，比如五花肉、動物皮等，這些食物不僅會加重消化負擔，還容易長胖。

釋出於 2021-08-26