伏象朝雨
心理暗示法
每天要給自己心理暗示，時刻提醒自己，不要生氣，不要發火。自己心情不好，肚子裡的寶寶也會跟著不高興的。因為懷孕大部分準媽媽會在家待產，有太多的時間不知道怎麼打發，這時候可以看看育兒類的書籍，多和肚子裡的寶寶說說話，也可以自己動手做一些寶寶的小鞋子、小衣服之類的。在懷孕初期孕婦可以看一些激發母子情感的書、電視劇和電影。孕婦可以想象一下自己的孩子出生之後是什麼樣子，會有多可愛，這樣會使懷孕期間的婦人每天有一種好的心情。孕婦千萬不要因為懷孕了，隨著寶寶的生長肚子會越來越大，對自己的外型有影響，這樣就會對孩子產生一種怨恨的心裡，從而會影響孩子的健康成長。
運動法
如果孕期情緒波動，可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。不要長時間一個人在家待著，這樣很容易胡思亂想。假如沒到預產期的話不妨多出去走走，找點自己喜歡做的事情。也可以報個孕媽媽培訓班，既能打發無聊的時間又能學到知識。總之，在自己身體狀況允許的前提下，讓自己動起來，忙起來，這樣就沒有時間瞎想啦。
多與親人交流
孕婦的性格都是比較敏感的，一定要多和家裡人交流，這樣家人才不會因為自己的發脾氣而產生不愉快。多和準爸爸一塊散散步，討論討論以後的生活，比如寶寶取什麼名字啊，上什麼學校啊之類的。
怡情
現代科學已經證明，生活在媽媽腹中的寶寶是一個有感覺、並能對外界變化都能做出一定反應的小生命，它不僅具有面板感覺、肢體活動、呼吸運動、發聲等能力，還會不由自主地受媽媽生理、心理變化的影響，產生類似情緒的反應。
正是基於這些發現，各種胎教方法應運而生，很多準爸爸、準媽媽都希望透過胎教，使自己的寶寶變得更聰明。最好的胎教就是準媽媽在懷孕的過程中要始終保持著良好的心境，這就是“怡情”。“怡情”，就是倡導透過調整孕婦身體的內外環境，不大喜、大悲，不讓自己的情緒劇烈波動變化，免除不良刺激對胎兒的影響，使寶寶的身心發育更加健康、成熟。
正確看待
準媽媽們應該意識到，情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助於減輕你的內疚感。
