茂學公子
食醋催眠
很多人在長途旅行後，勞累過度導致夜裡難以入睡，不妨試試食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
糖水催眠
若因煩躁、發怒而難以入睡，可以試著喝一杯糖水。糖水在體內會轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制不良情緒幫助入睡。
牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用還含有能使人產生疲倦感的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠使人安眠，讓人較快進入夢鄉。
水果催眠
過度疲勞而失眠的人在臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抗肌肉疲勞；若把橘、橙類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
麵包催眠
失眠的時候，吃一點麵包能夠使你平靜下來並催你入眠。
小米催眠
小米除了含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取適量小米，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用有安眠之效。
蓮藕催眠
蓮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血等功效，可以治血虛引起的失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑點葵花籽，有很好的安眠功效。
麵包催眠
失眠的時候，吃一點麵包能夠使你平靜下來並催你入眠。
小米催眠
小米除了含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取適量小米，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用有安眠之效。
蓮藕催眠
蓮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血等功效，可以治血虛引起的失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑點葵花籽，有很好的安眠功效。
蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實：蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分，具有鎮靜作用。此外，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子有良好的助眠作用。
