嶺南暮芸
產後長斑的原因
許多產後的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡，可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部和上唇等部位。產後色斑的產生主要是因為
1：生產前後新媽媽體內女性荷爾蒙的改變，雌孕激素會使黑色素沉澱。
2：產後新陳代謝較慢，新媽媽體內的毒素無法順利排除，也會加速色素的沉著。
3：孕期和產後媽媽們多愁善感，也加重了色斑的產生。
4：產後氣血虛弱
那麼，想要祛斑抗斑，產後吃什麼好呢?
獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。
西紅柿
西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。
牛奶
牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
帶穀皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
除了飲食注意，還要注意平時的呵護。
各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。
牛奶
牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
帶穀皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
除了飲食注意，還要注意平時的呵護。
日常護理
日常護理是產後面板保養的第一項工作，包括清潔，保溼和防曬三個步驟，缺一不可。產後要注重個人衛生，保持面板清潔，避免感染。補水保溼可以塗抹一下保溼霜或者敷保溼面膜，水主要負責營養素的運輸和供給，能夠維持面板潤澤，使面板具有彈性。由於強紫外線會損傷面板細胞，是面板丟失水分和面板黑色素的沉澱增加，因此防曬也不可少。
按摩保健
面板按摩是面板保養中最省錢的方法，也是面板保養中必不可少的方法。按摩可以促進面板的血液迴圈，幫助面板吸收更多的營養成分；按摩可以促進面板毛孔開啟，是皮脂和汗液的分泌和排洩速度加快，排出更多的廢物，使毛孔更加舒暢，延緩面板老化的速度，使得面板變得更加柔軟細嫩。
睡眠充足
產後婦女往往要哺乳和護理嬰兒，睡眠時間都很短。長時間缺乏睡眠會使面板變得鬆弛而暗淡無光，甚至有黑眼圈。面板保養的關鍵是高質量的睡眠，因此產後女性需要多注意休息，才能是面板恢復光澤和彈性。
飲食調節
面板需要足夠的營養成分才能維持健康。產後面板保養必須注重飲食調節，多喝水，有助於排出體內更多的毒素，促進腸道健康；理應多吃富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜，多補充蛋白質和鈣磷等礦物質，飲食以清淡為主，儘量不吃高溫油炸食物和辛辣食物，這些食物含有對面板有害的毒素。
各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。
牛奶
牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。
帶穀皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
除了飲食注意，還要注意平時的呵護。
日常護理
日常護理是產後面板保養的第一項工作，包括清潔，保溼和防曬三個步驟，缺一不可。產後要注重個人衛生，保持面板清潔，避免感染。補水保溼可以塗抹一下保溼霜或者敷保溼面膜，水主要負責營養素的運輸和供給，能夠維持面板潤澤，使面板具有彈性。由於強紫外線會損傷面板細胞，是面板丟失水分和面板黑色素的沉澱增加，因此防曬也不可少。
按摩保健
面板按摩是面板保養中最省錢的方法，也是面板保養中必不可少的方法。按摩可以促進面板的血液迴圈，幫助面板吸收更多的營養成分；按摩可以促進面板毛孔開啟，是皮脂和汗液的分泌和排洩速度加快，排出更多的廢物，使毛孔更加舒暢，延緩面板老化的速度，使得面板變得更加柔軟細嫩。
睡眠充足
產後婦女往往要哺乳和護理嬰兒，睡眠時間都很短。長時間缺乏睡眠會使面板變得鬆弛而暗淡無光，甚至有黑眼圈。面板保養的關鍵是高質量的睡眠，因此產後女性需要多注意休息，才能是面板恢復光澤和彈性。
飲食調節
面板需要足夠的營養成分才能維持健康。產後面板保養必須注重飲食調節，多喝水，有助於排出體內更多的毒素，促進腸道健康；理應多吃富含維生素和膳食纖維的水果和蔬菜，多補充蛋白質和鈣磷等礦物質，飲食以清淡為主，儘量不吃高溫油炸食物和辛辣食物，這些食物含有對面板有害的毒素。
適量運動
適量運動可以促進體內的血液迴圈，加快面板細胞的新陳代謝，更加快速的排出體內的代謝產物，使身體輕盈，面板更加亮麗光澤。
