振豔郎
早上游泳的好處
1、平和心境
這與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道要面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
2、時間充裕
許多人因為工作原因早出晚歸，沒有合適的時間進行運動，早上進行遊泳不佔用白天的工作時間，同時晚上下班也能早點休息。
早上跑步的好處
1、早上跑步對減肥更有益。早上跑步能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。
2、早上跑步時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。3、早上跑步可以使人早起，使你一天的可利用時間更長；
3、早上跑步能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態，使人一整天精神飽滿。
早上游泳的壞處
1、溫度低易著涼
早上人的體溫較低，水溫也是比較低，此時去游泳，身體容易產生不適，容易著涼。
2、影響一天的狀態
由於游泳在運動消耗大量能量的同時，還需要為低溫環境消耗很多能量，所以在運動完後人會非常疲倦，使得白天工作狀態受到影響。
早上跑步的壞處
1、清晨內臟和肌肉以及各系統都處於較靜態的模式，此時進行跑步，容易在早上跑步中導致機體傷病。
2、清晨是心腦血管疾病的高發期，睡眠時期血壓降低，同時，一晚沒有攝入水分，血液濃稠度也增加，進行早上跑步有風險。
3、空氣質量差，導致早上跑步的環境讓人擔憂。大氣中有許多如煙塵、苯等汙染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。
4、對於有氧基礎不夠發達的跑友來說，早上跑步後不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完後感覺要睡回籠覺才能恢復。
夜跑最好什麼時間跑
建議在21點左右，同時保證在飯後休息至少一小時再進行，人體的最佳活動時間應是下午的6至8點，可根據自己的的時間和飲食狀況進行安排調整。
什麼時候游泳比較好
15點到21點。
因為這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。
