修傑少女
晚上運動的最佳時間
人在下午四點到七點這段時間，體內激素活性處於良好狀態，身體的適應能力和神經敏感性也好，所以晚上運動的最佳時間應該在傍晚時段，晚飯後兩小時至睡前這段時間，一般來說，運動時間冬天可以安排在下午六點左右，夏天安排在下午四點到晚上七八點這段時間內，但是晚上運動時要注意運動強度適中，並且要注意不能飯後立刻運動。
晚上運動的好處
下午體溫比上午要高，肌肉和關節更靈活，人體各項體力指標，如心跳，血壓調節等達到了峰值，氧攝入峰值也在傍晚最佳，而且傍晚還是激素，酶等調節到最佳狀態的時間，所以傍晚鍛鍊更有利健康。再者，晚上適度運動還能改善睡眠狀態。
晚上運動時間不宜太晚
一般來說，晚上運動在下午五點到晚上七八點這段時間是最適當的，太晚運動的話，肌肉彈性下降，人的神經靈敏度降低，鍛鍊的時候容易增加運動損傷機率，而且不利於恢復。
晚飯後馬上運動的危害
1.晚飯後馬上進行運動，容易刺激腸胃，使腸胃中沒有消化完的食物左右，上下震動，容易引發嘔吐，胃痙攣等不適症狀。
2.吃完飯後，消化器官需要大量血液消化吸收，人的全身肌肉運動時需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官內的血液，從而導致消化吸收功能紊亂，危害機體健康。
3.人在進食之後體內副交感神經易受到抑制，馬上進行運動的話，運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上升，導致脂肪分解受到抑制，能量來源受到限制，這個時間段運動減肥效果也會打折扣。
晚上運動要注意什麼
1、注意交通安全，最好攜帶照明用具，穿色彩鮮豔的衣服，或有反光條的運動外移，在馬路上跑步要注意車輛。
2、不要在不太熟悉的環境下運動，熟悉的固定路線相對來說比較安全，並且運動時間不要太晚。
3.運動完回來之後不要立刻就回家睡覺，因為這段時間身體機能還處於比較興奮的狀態，最好是安靜半小時後再洗澡準備睡覺。
4.晚上運動後儘量不要再吃東西，因為運動過後，身體機能興奮狀態還沒有恢復，過度進食容易影響睡眠。
