絲微桑
睡前做平板支撐好嗎
一般來說，睡前做平板支撐挺好的，有益健康。
平板支撐是一種鍛鍊方式，除了飯後不能做，其他時間都可以。只是，注意這個睡前運動強度不宜過大，以及選擇在睡前一兩個小時做就沒什麼大礙，不會影響睡眠。而且，在睡前一兩個小時，即晚上8、9點的時候適當做平板支撐還是其發揮減肥效果最好的時刻。
睡前不適合做哪些運動
睡前原則上不宜做強度大的運動。
原則上睡覺前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使心率加快,影響入睡速度,也會影響您睡眠的質量。但是，任何事情都不是絕對的。每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的健康習慣。
睡前做平板支撐的注意事項
睡前平板支撐不建議在床上做。
睡前做平板支撐最好在地上鋪健身墊，在地毯上做也可以，不建議在床上做。
在床上效果會比在地板上做小很多。因為床上有一定的彈性，會平衡身體的不平衡，所以鍛鍊價值會減小。
平板支撐誰都可以做嗎
平板支撐動作簡單，依靠體重做靜態支撐，對練習者沒有要求。
如果你幾乎沒有健身經驗，可以從最簡單的平板支撐動作做起，例如使用手掌支撐，無論你是初學者還是健身高手，總有適合自己的平板支撐動作。
平板支撐動作小貼士
1、身體的肩、髖、膝、踝成一條直線。
2、下顎微收，頭保持正直，避免頭後仰或過度低頭。
3、挺胸收腹，上背部不要過度拱起，下背部不要塌陷。
4、膝蓋自然伸直，但不要過度伸直。
5、保持正常呼吸，避免憋氣。
