天天健康

吃完午飯多久可以運動午飯後多久可以運動

陽雲子

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吃完午飯後適當運動能刺激腸胃消化，還能增強熱量消耗，有助於減肥，但是如果立即運動則容易引起胃痛，誰知道午飯後多久可以運動嗎？

午飯後運動好嗎

立即運動不好，可以休息一會再運動。

吃完午飯後是不能立即運動的，這樣對腸胃傷害很大，會影響消化，還容易導致胃痛，一般建議休息一會再運動，而且最好是選擇輕運動，比如散步、慢跑等。

午飯後至少30分鐘後才能運動。

午飯後多久可以運動，與進食量，進食的食物種類有關係，如果吃了6-7分飽，30分鐘左右就可以做一些輕度的運動了。如果吃的比較飽，而且又是很難消化的食物，建議至少一小時後再運動，以免引起腹痛。

午飯後宜散步。

吃完午飯後半小時散步，可以增強腸胃蠕動，促進消化，對健康非常有利。但是注意散步的時候速度不能太快，一般不要超過5公里/小時，否則身體振動時，連線胃腸的腸繫膜會受到牽拉，容易引起胃痛。

20分鐘以內。

吃完午飯後散步時間應該控制在20分鐘，運動時間太長容易產生疲累感，會降低下午的工作效率。而且一般建議中午要小憩一會，一直運動容易讓人興奮，會難以進入睡眠。

釋出於 2022-05-01