天天健康

爬山的最佳時間

高峻郎

2.2萬熱度 A⁺ A^-

爬山可以鍛鍊身體，陶冶情操，選擇一個合適的時間爬山，對身體健康極其有益，在錯誤的時間爬上，則可能危害呼吸系統，對健康不利。下面我們就來來接一下，什麼時候爬山最好。

早上9點後爬山更健康

一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、汙染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽昇起後再去爬山。

自古就有秋季登高的傳統，而且到了秋季山上蚊蟲減少，氣候也比較適宜，不冷不熱，最適合爬山運動了。當然爬山並沒有什麼季節限制，一年四季都可以透過爬山鍛鍊身體，因為每個季節山上的風景都是不一樣的。

爬山對膝蓋有一定的影響，並不適合天天去，建議一週爬1-2次，這樣既能達到健身的目的，又不會對膝蓋造成影響。而且，女生的話，如果每天爬山，小腿肌肉得不到適當的休息放鬆，會長肌肉變粗的。

飽腹或者空腹的時候都不要爬山。爬山會大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起暈厥。飽腹的時候，需要大量的血液維持腸胃消化，爬山會分散心臟供血，影響腸胃消化，導致腸胃不適。

釋出於 2022-01-06