什麼時候運動減肥效果最好 減肥運動的最佳時間

早晨鍛鍊

早晨運動所需的熱量是經過人體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠有效消除。所以清晨是運動減肥效果比較好的時間段。

但要注意的是，體內堆積的脂肪經過一整晚的睡眠之後，人體機能在清早尚未恢復到最佳狀態，有晨運習慣的人群要注意，此時不宜進行高強度，劇烈的運動，尤其不宜空腹運動，以免出現低血糖現象。清晨運動應該選擇一些低強度，輕鬆溫和的運動，並且選擇在七點半到8點這段時間。

下午鍛鍊

下午14點到16點這段時是透過運動強化肌肉力量比較好的時間，肌肉承受能力比其他時間段要高，而且這個時間段是一天中氣溫比較高的時候，人的體溫也會升高，身體變得柔軟，運動鍛鍊的時候能降低受傷風險，可以適當做一些力量訓練來鍛鍊肌肉，也可以做一些伸展性運動，例如練瑜伽。

傍晚鍛鍊

下午17點到19點這段時間是一天中運動減肥的最佳時間，這段時間人體能達到了高峰期心跳頻率和血壓上升，而且傍晚也是體內激素，酶類調節處於最佳狀態的時段，可以適當做一些強度較高的運動，並且也可以延長運動時間，要注意的是，運動之後一個小時再進食。

夜間運動

夜間運動的最佳時間在20點到22點，這段時間可以適度進行一些強度比較低的運動，不但可以減肥健身，還能幫助促進睡眠，但要注意夜間不適宜進行過於激烈的運動，時間不宜過長，否則容易影響消化和睡眠。運動應該在睡前1小時結束。

減肥運動的最佳時間

減肥運動的最佳時間選在下午16點到夜間21點這段時間最佳，因為這個時候運動能消耗掉的晚上進食所攝取的能量，防止能量的堆積，此外還能消耗掉體內的多餘熱量。所以這個時間段是減肥的最佳時間。