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孕媽飲食注意什麼懷孕該怎麼吃

活人麗蘋

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從備孕開始，有一個問題會一直困擾著孕媽媽們：我應該怎麼吃？

懷孕該怎麼吃

這個問題，網上有各種各樣的說法，不同地區有自己的飲食習俗，長輩們也可能有一套自己的經驗

這麼多說法和講究，哪些是真？哪些是假？應該聽誰的？

孕期飲食，應該這樣吃

孕期飲食有個基本原則：適量、均衡、安全。

1.每餐要適量

可以選擇少食多餐，但每餐一定要少吃點，控制好總量。

2.飲食要均衡

每天要吃穀物、蔬果、豆類、肉蛋奶等各種食物，做到搭配均衡，品種多樣。注意補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，適量多喝點奶。

3.注意食品安全

有些食物可能存在安全風險（有害成分、致病微生物等），孕期確實要忌口：

不吃沒熟透的肉、蛋、水產，以及未消毒的牛奶；

最好別吃汞含量高的海魚，例如劍魚、鯊魚等；

禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。

總體來說，在孕期，各種美食只要保證安全衛生，控制好量，想吃就可以吃。

釋出於 2023-04-29