忻忻Sama
什麼是麥吉減肥法
麥吉減肥法最早是叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法。它是阿特金斯法和低GI減肥法兩種減肥方法的結合，也是一種低碳水化合物減肥法，屬於低GI減肥法的一種，最突出的表現就是對碳水化合物攝入的嚴格控制。麥吉減肥法不同於其他的節食減肥，可以吃大量的肉，減肥期是分四個階段進行。
麥吉減肥法要怎麼做
麥吉減肥法是分為四個階段來進行的，每個階段的飲食都是有不同的要求。
第一階段：無糖速效期
1、在第一階段是需要完全杜絕主食，一切糖類的，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，可樂，果汁等含糖飲料。
2、不能喝酒。用麥吉減肥法第一階段要完全禁酒。
3、飲食一半肉類，像雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋等。一半蔬菜，像綠葉蔬菜、黃瓜、番茄等。，適量吃些豆製品也是可以的。需要注意的是食物不要放糖。
4、在進食量上沒有限制，可以吃到你不想吃為止。
5、這個階段不需要運動，一半時間在兩週左右。
注意事項：在第一階段因為長達兩週時間不吃主食，可能會出現掉髮、牙齦出血等情況，所以可以適當的補充一點維生素片或者深海魚油。
第二階段：持續減肥階段
1、在第一階段結束之後，可以進入三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜的第二階段。
2、主食不能吃原來的食物，只能吃吸收比較慢的糖類，如玉米、粉絲、蕎麥麵、糙米等。
3、可以吃堅果、核桃、松子、花生等食物。
4、第二階段可以進行一些適當的運動，如散步、快走、跳繩等有氧運動。
第三階段：體重保持期
這一階段最關鍵，瘦下來的體重能否保持就看這個階段是怎麼做的。如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，體重會出現反彈現象。而且人在迅速降低體重後，免疫系統需要 3 個月來適應新體重。所以在第三階段時應逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加，熱量控制在1500-1800大卡之間，持續時間為兩週。
第四階段：終生保持期
到了第四階段，可以恢復正常飲食，但要注意不要暴飲暴食，主食不超過第三階段試出的耐受極限，一般是能終生保持的。這個階段時間是沒有限制的，可以到你達到理想目標為止，在這個階段可以適當吃一些粗糧，要少吃多餐，多攝入蔬菜水果和蛋白質食物。
麥吉減肥法減肥效果怎麼樣
麥吉減肥法的減肥效果主要是在第一階段時最好，這個階段一般 80公斤的人能減掉 10斤左右。到第二階段的減肥速度大約是1周瘦2斤左右。
麥吉減肥法注意事項
1、麥吉減肥法是不適合有腎、肝、胰腺等內臟器官疾病的病人使用。
2、要完全禁止飲用白酒，因為使用這個方法期間會大量吃肉。
