麥吉減肥法會反彈嗎

麥吉減肥法會反彈嗎

麥吉減肥法見效快，但是出現的反彈機率大。

麥吉減肥法能否取得好的減肥效果，關鍵在於第一個階段。但是由於第一階段是杜絕主食和一切糖類食物的階段，時間有半月之久。長期的不吃主食和無糖的飲食，一旦攝入主食和糖分會導致體重出現反彈的現象。

如何避免麥吉減肥法出現反彈

第一階段時間不要超過兩週

在使用麥吉減肥法時，第一階段的時間不要超過兩週。因為在這個階段，碳水化合物和糖分的攝入少，身體的能量消耗大部分是來源於脂肪。如果堅持這樣的飲食超過兩週的話，身體的基礎代謝功能會降低，可能出現體重不再下降，甚至反彈回歸之前的體重。

第二階段儘量避免攝入高澱粉類食物

麥吉減肥法第二階段的時候，儘管是可以在飲食中加入碳水化合物，適當吃些主食，但是這時還是儘量避免吃米飯之類的高澱粉食物。可以吃糙米、全麥麵包、燕麥面等人頭吸收比較慢的。最好可以一週吃一次糖類食物，如麥芽糖、蛋糕等。這樣可以幫助持續的減輕體重。

第三階段循序漸進恢復飲食

麥吉減肥法的第三階段是可以逐步恢復正常飲食的階段，但是這時要合理的恢復飲食，慢慢的將主食由粗糧替換成細糧。而且因為人體的代謝系統和免疫系統是需要3個月的時間來適應新的體重，所以要用3個月來適應，逐步恢復主食及細糧的攝入量，如果發現體重增加了，就減少，體重減輕了就增加食量。保持體重穩定 3個月。

第四階段及之後不要暴飲暴食

到了麥吉減肥法的第四階段是可以完全恢復正常的飲食了，雖然一日三餐可以隨便吃，但是也不要去暴飲暴食，避免吃夜宵，要養成少吃多餐、少吃加工零食、多攝入蔬菜和蛋白質，多喝水的飲食習慣。這樣才能讓你的減肥效果更加持久，體重不會反彈回去。

溫馨小貼士

像麥吉減肥法這種控制碳水化合物攝入的減肥法或多或少會有體重反彈的出現，所以要在平時的飲食方面多加註意，最好能保持運動鍛鍊可以保持減肥效果。