頎秀醬
睡眠不足
不僅僅是睡眠質量問題，睡眠不足可能是人感到疲勞的主要原因，每天晚上7到8個小時的睡眠是成年人的基本需求。但是有的人即使在床上躺很久也無法有一個好睡眠，有時候可能是因為潮溼的環境導致，有時候可能是周圍的環境不夠安靜。試著堅持一個有計劃性的睡眠時間表，減少咖啡因和酒精的攝入，保持房間涼爽，避免睡覺前長時間看手機。可以試試這些方法來對抗睡眠不足的問題。
缺鐵
低鐵含量會影響到身體組織的氧氣含量，並剝奪身體所需的能量。這通常伴有貧血，但患者仍然會感到疲倦。多吃含鐵豐富的食物可以改善這種情況。雖然身體吸收動物來源的營養比植物源營養更好，但是也可以多吃一些素菜補充鐵元素，如白豆、菠菜、扁豆和強化穀物。
缺乏維生素B12
維生素B12是肉類、魚類、禽類、蛋類和牛奶中必不可少的維生素。因此，一些素食者，尤其是純素食者，往往缺乏這種維生素。它對大腦、神經、血細胞和身體其他部分的正常功能和發育是必要的。
有抑鬱症
疲勞和睡眠習慣的改變是抑鬱症的主要症狀之一。抑鬱症可能還有其他跡象包括：感覺缺乏動力，覺得生活沒有樂趣和感到絕望。當診斷出有抑鬱症時，可以多運動、放鬆、按摩、用認知行為療法以及服用藥物等來治療抑鬱症。
甲狀腺功能衰退
甲狀腺是一個蝶形的腺體位於頸部，產生調節新陳代謝的激素。如果甲狀腺激素水平很低，可能會感到疲勞。甲狀腺功能障礙的其他症狀包括感覺寒冷、情緒低落、便秘、面板乾燥、指甲脆弱和脫髮。簡單的血液測試可以診斷甲狀腺水平是否下降，典型的治療方法包括每日服用甲狀腺激素。
缺乏鍛鍊
缺乏運動可能會降低你的整體能量水平，久坐不動的生活通常會導致疲勞。我們的身體需要運動，經常不活動會對肌肉和情感健康產生負面影響。高強度的有氧運動有助於提高高質量的睡眠質量，而高質量的睡眠可以提高身體素質和精神，每週6天進行30分鐘的有氧運動有助於睡眠和健康。
荷爾蒙分泌紊亂
男性體內睪丸激素水平低會導致人感到疲勞，對於男性和女性來說，低皮質醇水平也會導致疲勞。在女性體內，雌激素水平升高而孕激素不足，也會使人疲憊不堪，喜怒無常。
小編說兩句
如果感覺疲勞，可能是上訴一些問題導致。一些疾病導致的疲勞一般比較不容易察覺，其他一些導致疲勞的因素如缺鐵或者缺維生素相對來說更好判斷，健康的飲食習慣和堅持運動可以緩解疲勞的症狀，一般每天運動30分鐘為宜。
