黑山覓丹
產後新媽媽心情是很緊張的，在突如其來的角色轉換中還沒能馬上的適應，完全進入角色中。這個時候的女性是比較容易患上產後抑鬱症的，對於這樣的現象其實是可以提前的進行預防的。那麼如何預防產後抑鬱症呢?下面由專家為大家介紹。
預防抑鬱症 七招打造新媽媽產後好心情
1、創造健康的產後恢復環境
當新媽媽從醫院回家時，要限制親朋好友的看望。關掉電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
2、清淡而營養的產後飲食
新媽媽吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
3、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。
4、珍惜每一個睡眠機會
新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。
5、幫助與尋求幫助
一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
6、自我心理調適
有了寶貝後，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
7、換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。
家庭多了一個新生命，有興奮幸福也有猝不及防，很多新媽新爸都還沒來得及去適應。這個時候，這樣的不適應引起的現象就會不斷的出現。很多家庭在孕婦產後因為孩子的餵養問題和產婦的康復問題，而出現不和諧的情況是經常有的，這個時候需要用科學的方法來解決。
