是你的含玉呀
以中等速度減脂最佳
騎腳踏車並不是速度越快減脂效果越好，以中等速度騎車為好，一般腳踏車的速度在15公里/小時左右為宜。再說，踏頻過高，會導致膝蓋負重過大，引起膝蓋骨後的痛疼,壓痛點在膝蓋骨上。
每次騎40分鐘以上
騎腳踏車屬於有氧運動，而有氧運動減脂必須每星期不少於三次，且每次持續時間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低於30分鐘消耗的都是糖分。
把握下午3—4點的最佳減脂時間
下午三四點鐘是騎腳踏車減肥的最佳時間。因為此時植被茂盛、空氣中負離子含量很豐富，可使血液迴圈加速，讓大腦攝入更多的氧氣，使人感到頭腦更清楚，更有利於減肥。
騎行姿勢要控制好
如果是為了減肥，騎車時身體不能壓得過低，這樣會限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利於減少腹部贅肉，這是很多人常犯的毛病。應儘量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，這會鍛鍊到腰腹部，有利於減肥。
前腳蹬車可健美小腿肚
騎腳踏車減肥時，儘量選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，這樣可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部更好得到鍛鍊，線條更完美。
變速騎車提高有氧適應能力
騎腳踏車減肥的時候，最好先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然後再以中慢速騎，再回到快速，如此交替迴圈鍛鍊，可以提高訓練者對有氧運動的適應能力。
