一隻樂心呀
瑜伽對前列腺有好處嗎
有好處。
練習瑜伽能夠讓男性朋友透過舒緩柔和的瑜伽動作放鬆身心，有效舒緩壓力，還能促進骨盆區域的血液迴圈，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽體位中有很多伸展、彎曲動作都能刺激到前列腺，會使得前列腺更加健康，有助於預防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。
哪些瑜伽動作對前列腺有好處
束角式
1、左立，兩腿向前伸直，雙臂自然地放在身體兩側，腰背挺直，目視前方。
2、分別向外側儘量大地開啟，兩腳掌心相抵，雙手握住兩腳腳趾，儘可能把它們拉近會陰，伸直脊柱，兩膝和小腿的外側都應該緊貼地面。
3、呼氣，把兩肘按落在兩腿上，向前彎身直到頭部落在地板上。正常呼吸，保持這個姿勢30-60秒，然後吸氣，回覆到挺身左立的姿勢。
4、放開雙腳，伸直兩腿，休息。
功效：束角式能增強下背部、腹部和骨盆的血液迴圈，有助於消除睪丸疼痛，並促進膀胱、前列腺以及腎臟的健康。
弓式
1、俯臥，雙臂在體側平放，掌心向上，腿、腳全部併攏，屈膝，將兩小腿儘量向臀部收，雙手抓住兩腳或兩腳踝，下頜觸地。
2、吸氣，儘量翹起上身，背部凹拱形，頭部向後仰，同時用手把雙腿往上拉，儘量把雙膝舉高，保持這個姿勢5-10秒。
功效：弓式能刺激和增加各內分泌腺體，因此對於促進前列腺分泌也有幫助。
坐角式
1、正坐，在不感到過於用力的情況下，儘量寬闊地張開兩腿，要保持兩腿伸直，大腿背面和小腿腿肚平貼於地面，手臂自然地垂直到兩腿內側。
2、呼氣，上身前俯，用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾，注意儘量伸直脊柱，將兩肋的肋骨擴張，挺起。
3、下巴放在地板上，兩腿向上看，一邊做深呼吸，一邊保持這個姿勢5-15秒。
功效：這個體式能促進骨盆區域的血液迴圈，增強腹部內臟器官功能。
雙腿背部伸展式
1、左立，兩腿向前伸直，兩腿及兩腳併攏，慢慢吸氣，將雙臂高舉過頭，掌心向前。
2、上身向前彎曲，直至腹部、胸部、頭部緊貼在雙腿前側為止。
3、雙臂鬆弛地放在雙腿兩側，放鬆，保持該姿勢10秒以上，慢慢吸氣，伸直雙臂，逐漸抬高上身，直到回覆到基本坐姿，放鬆。
功效：可以改善血液迴圈，像骨盆區域輸送額外的充氧血液，從而使得子宮、前列腺、膀胱等部位充滿活力。
蝗蟲式
1、俯臥，下頜觸地，雙臂伸直放於體側，收緊大腿肌肉。
2、吸氣，抬起左腿，膝蓋繃緊，右腿緊貼地面，保持該姿勢並屏氣5秒，然後呼氣，把左腿放下，換右腿做同樣練習，每邊各練習2-5次。
3、做3次深呼吸，在最後1次深呼吸時兩腿儘量抬高，保持該姿勢5秒，然後自然呼吸，慢慢增加到30秒，放下腿，重複練習2-5次，回覆到俯臥姿勢，放鬆。
功效：對腹部有很好的按摩作用，可以增加對脊柱區域的血液供應，使其滋養脊柱神經，增強下背部以及臀部肌肉，對消化系統、膀胱、前列腺都很有益處。
簡易坐
1、坐下來，雙膝彎曲，雙腿交叉，閉上眼睛或目視前方均可。
2、雙肩放鬆，下巴稍往內收，腰背挺直，兩手掌掌心向上，大拇指和食指指端輕觸，輕輕地放在雙膝處。
功效：鍛鍊筋骨，開啟經絡，改善體內臟腑機能，促進生理系統迴圈，而且有助於維護腎臟和前列腺的健康。
練瑜伽保養前列腺要注意什麼
1、劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，因此練習瑜伽時要掌握好運動量，量力而行特別是患有前列腺炎等疾病的人群。
2、練瑜伽時，一定要注意保持平和心態，特別是初次練習的男性，依據自身的柔韌度進行練習，不可貿然做一些高難度動作。
3、除了練瑜伽之外，還有散步、跑步、游泳、打網球、體操、太極拳等都是保養前列腺比較好的運動方式。
男性練瑜伽還有哪些好處
塑造完美體型
男性練習瑜伽也是能夠有效塑身的。瑜伽動作能夠幫助集中刺激身體部位的肌肉群，將多餘脂肪分解消耗之後，也能夠塑造肌肉曲線，改善精神氣質，讓男性朋友擁有更迷人的體態。
緩解身心壓力
現在社會男人都壓力是很大的，而且男性減壓的方式也比較少，練習瑜伽能夠讓男性朋友透過舒緩柔和的瑜伽動作放鬆身心，有效舒緩壓力。
增強性功能
男性練習瑜伽的過程中能夠增加身體分泌雄性激素的能力，促進性器官功能的恢復，並且透過練習瑜伽還能夠增強性體驗。
強身健體
許多男士由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的練習可以非常好的透過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
