蒼風若兮
常測血壓測量頻度視病情而定
對於病情穩定、血壓波動不大的患者，可每週測1次;而血壓不穩定、處於藥物調整階段的患者，應每天測1次;如有不適感，應及時測量。血壓的測量方法:被測者至少安靜休息5 ~ 10分鐘,在測量前30分鐘內禁止吸菸和飲咖啡,排空膀胱;被測者取坐位，最好坐靠椅背;裸露右上臂,將肘部置於與心臟同一水平;使用大小合適的袖帶,將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應在肘彎上2.5釐米;將聽診器的探頭置於肘窩肱動脈處。選擇符合計量標準的水銀柱式血壓計進行測量。測量時快速充氣，然後以恆定速度(2~ 6毫米汞柱秒)緩慢放氣。血壓單位毫米汞柱(mmHg)，取整數。
注意休息
保證充足的睡眠,每天起居時間要規律，不要由於工作、社會活動、家庭瑣事、娛樂而佔用正常睡眠時間，避免過度緊張和勞累。
心情愉快要保持開朗和樂觀
儘量減少情緒上的大波動，遇事要注意剋制,不發脾氣。不宜久看電視，不宜看過於緊張和恐怖的電視劇。
重視飲食保健
戒菸戒酒;儘可能以清淡飲食為主，食鹽每日應控制在4克以下,少食脂肪;不可過飽,因飽食可促使交感神經興奮性升高,能使血壓上升;多吃有降壓作用的食物,如芹菜，尤以芹菜根煎服為佳;荸薺、海蜇頭，名“雪羹湯”，有良好的降血壓作用;菠菜含有蛋白質、纖維素蔗糖等，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物;綠豆有降血壓的作用，適合高血壓、頭痛及頭暈者食用。
適當鍛鍊
爭取每天做體力活動,如散步、體操、太極拳及氣功等，要循序漸進,根據個人情況制訂切實可行的運動計劃。不可做劇烈運動，特別是長跑、擲鐵餅等運動。節制性生活。多做防治高血壓的保健操，做法為:直立，全身鬆弛，雙手下垂，十指張開;然後，使全身肌肉極端緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、眼及面部;在使肌肉緊張的同時，要口呼”一、二、三、 四、五、六”，隨即使全身肌肉鬆弛。如此使肌肉緊張再鬆弛,反覆3次。可在飯前練，早、中、晚餐前各1次,每次15 ~ 20分鐘。
預防便秘
保持大便通暢,排便時切忌過度用力,以免發生意外。便秘者要養成定時排便習慣,多吃合纖維較多的食物、水果
和蔬菜。
保證睡眠質量
睡眠不足導致血壓升高，故高血壓患者更應保證睡眠質量。白天多做運動,疲乏之後會睡得很香。避免晚飯過飽，過飽會引|起腹脹不適，影響入睡。
