北斗鴻羽
藍莓哺乳期能吃嗎
哺乳期能吃藍莓。
藍莓中不僅含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素C、礦物質，還有豐富的花青素、維生素E、黃酮類、果膠、食物纖維等，女性在哺乳期適量吃，對身體健康和寶寶的生長髮育都是有好處的。
哺乳期吃藍莓有什麼好處
提高免疫力
哺乳期的媽媽因為剛生完寶寶，身體還是比較虛弱的，抵抗力也比較弱，而藍莓中的花青素不僅自身有強大的抗氧化性，還能促進維生素C和維生素E的吸收，幫助消除體內自由基，所以哺乳期吃藍莓能起到提高免疫力的作用。
護眼
藍莓含有的類胡蘿蔔素、花青素、維生素C是有較好的協同作用，可以滿足眼睛對營養的需求，從而起到保護眼睛，緩解眼睛疲勞，喚醒眼睛機能、提高視力等作用，在哺乳期多食用藍莓，不僅能保護自己的視力，對於寶寶的眼睛發育也是有好處的。
減肥瘦身
一般來說，哺乳期的媽媽都會遇到產後肥胖的問題，而藍莓熱量低，且含有的豐富的多酚類物質，是可以幫助分解腹部脂肪，有利於控制體重的。
哺乳期一天吃多少藍莓合適
哺乳期一天吃4個左右就可以了。
藍莓雖然營養價值高，但是藍莓是涼性食物，而且含有比較多的糖分，哺乳期媽媽不宜多吃，以免加重體內寒氣，出現腹瀉、腹痛等不適症狀，甚至會加重寶寶體內的寒氣，引發不適現象，所以一天最多吃4個左右即可。
哺乳期吃藍莓注意事項
1、藍莓性涼，本身胃寒體虛、高血糖、胃酸過多的寶媽，是不宜食用藍莓的。
2、哺乳期吃藍莓要吃新鮮的藍莓，可以將藍莓直接食用，榨成汁，放在麥片粥內或是拌沙拉，不要吃藍莓幹或是那種市場上由藍莓製作成的飲料，藍莓乾和飲料含糖量都是很高的，會容易造成肥胖。
