藍莓孕婦可以吃嗎

藍莓孕婦可以吃嗎

藍莓孕婦可以吃的。

藍莓屬於一種酸甜可口的水果，孕婦往往會有點食慾不振，喜歡吃酸的東西。而且藍莓的營養營養價值很高，含有多種微量元素，為孕婦提供多種營養供給。

孕婦吃藍莓的好處

幫助孕婦降血脂

孕婦懷孕期間往往伴隨著高血脂的情況，藍莓中含有大量不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的甘油三酯，具有降低孕婦血脂的功效。

助孕婦潤腸排毒

孕婦需要多種的營養補充，往往需要吃較多的食物，腸胃消化是個問題。藍莓中含有的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，吸附腸壁的垃圾，隨排洩物排出體外，具有潤腸排毒的功效。

改善孕婦睡眠

女性懷孕期間往往睡姿不太好、睡眠質量較差。藍莓中含有的花青素能夠保護大腦細胞不受自由基的傷害，具有抗氧化功能，穩定大腦神經，從而有改善睡眠的功效。

幫助孕婦美容

孕期由於孕婦心態不穩定和行動不便，往往忽略了面板保養的重要性。藍莓中含有的花青素具有防止面板粗糙、皺紋生成的作用，同時還有美白肌膚、光滑面板、去除色斑的功效。

孕婦能多吃藍莓嗎

孕婦不能多吃藍莓。

由於藍莓具有通便利尿、輕瀉的功效。一但孕婦吃多了藍莓易導致腹瀉、腹痛等症狀，從而影響孕婦及胎兒的營養狀況，嚴重可能導致流產。另外藍莓含有一定的果糖成分，吃多了易引起妊娠期糖尿病，所以孕婦不能多吃藍莓。

孕婦吃藍莓注意事項

1，藍莓有輕瀉功效，孕婦食用藍莓建議每天控制在3~5個左右，重量50克左右較佳。

2，孕婦不要喝一些藍莓製成的飲品，因為藍莓被製成飲品大多添加了色素、防腐劑新增劑等，它們對孕婦身體健康不好。

藍莓的營養價值

藍莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白質0.74克、脂肪0.33克、食物纖維2.4克、多種不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素和多種維他命物質,另外其礦物質元素含量鈣6毫克、鉀77毫克、鎂6毫克、磷12毫克等.具有緩解衰老、養顏潤膚、保護肝臟、潤腸通便、清腸排毒、緩解衰老、預防動脈硬化、心血管疾病、的功效。