每天吃一把藍莓堅持一年有什麼好處 吃藍莓可以喝牛奶嗎

補充營養

藍莓是常見的漿果，味道柔軟甘甜，營養也比較豐富，在藍莓果肉中含有較為豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E，以及鈣、鐵、鉀、鋅、硒等礦物質，而且在藍莓果肉中還含有大量的花青素，是一種味道好、營養價值高的水果，每天吃一把藍莓可以起到補充營養的作用。

美容養顏

食用藍莓對容顏的養護也很有好處，在藍莓果肉中含有較為豐富的花青素，花青素是功效比較強的抗氧化劑，在藍莓中還含有大量的維生素C、維生素E等維生素，這些維生素也有抗氧化的作用，每天吃一把藍莓堅持一年的話還能促進新陳代謝，加速體內毒廢物質的排出，有美容養顏、抗衰防老的功效。

增強免疫

在藍莓果肉中含有較為豐富的維生素、花青素，適當食用藍莓可以促進代謝、美容養顏，在藍莓果肉中還含有豐富的鉀元素，鉀元素進入人體後能幫助維持體內的液體平衡、正常血壓及心臟功能，同時藍莓果肉中還含有大量的氨基酸、維生素、膳食纖維等，食用藍莓能為人體補充多種所需的營養成分，有提高免疫力的作用，因此，常吃藍莓能增強抗病能力。

保護視力

藍莓是一種漿果，水分足，營養價值也比較高，藍莓看起來藍藍的，這是因為在藍莓中含有大量的花青素，花青素進入體內後可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，有改善視力的作用，還能預防重度近視及視網膜剝離，尤其適合長期用眼者食用，學生黨和上班族日常都可以食用一些藍莓來養護眼睛，每天吃一把藍莓堅持一年可以起到保護視力的作用。

吃藍莓可以喝牛奶嗎

可以少量同食。

藍莓味道酸甜可口，在藍莓果肉中含有豐富的礦物質、多種維生素、膳食纖維、花青素、碳水化合物等營養成分，牛奶是常見飲品，在牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、碳水化合物等營養成分，將藍莓和牛奶少量的同食可以起到補充營養、促進代謝、提高身體免疫力等功效，對身體健康具有好處。