藍莓怎麼吃是正確的方法 藍莓一天吃多少為宜

藍莓怎麼吃是正確的方法

1、清洗後直接生吃

藍莓是一種水分含量較高的水果，水果最佳的食用方式就是生吃，藍莓是生長在露天環境的，食用藍莓的時候一般是連皮食用，因此，藍莓在清洗的時候需要比較仔細，待完全清洗後，瀝乾水分，然後就可以裝盤進行食用了。

2、拌酸奶吃

藍莓也可以和酸奶拌在一起吃，藍莓富含維生素、花青素、膳食纖維等營養成分，酸奶中含有較為豐富的蛋白質、鈣元素等營養成分，將藍莓搭配酸奶一起吃營養和功效都會比較好。

藍莓一天吃多少為宜

100-200克為宜。

藍莓是一種小型漿果，吃起來細嫩可口，在藍莓果肉中含有較為豐富的水分、維生素E、維生素A、維生素B、SOD、熊果苷、蛋白質、花青素、β-胡蘿蔔素、泛酸、膳食纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素，食用藍莓可以起到美容養顏、潤腸通便、增強免疫力等功效，有利於身體健康。

吃藍莓可以美白嗎

有一定的美白作用。

藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，在新鮮的藍莓中含有維生素C等抗氧化成分，維生素C等抗氧化成分進入體內後可以消除面板中的氧化自由基，抑制酪氨酸酶的活性，減少面板黑色素的形成，還可抵抗紫外線對肌膚的傷害，從而有助於肌膚變白細嫩光滑，想要美白面板的話，除了吃可以美白的水果外，也要做好從防曬，早睡早起，也可以用正規的美白護膚品進行護膚，長期堅持下可以看到不錯的美白效果。

吃藍莓可以減肥嗎

有一定的輔助作用。

藍莓味道可口，營養價值較高，一般人群皆可適當的食用一些藍莓，減肥期間也可以吃一些藍莓，可以起到輔助減肥的作用，在藍莓果肉中含有豐富的膳食纖維，食用藍莓後，可以幫助腸道蠕動，加快食物殘渣及代謝廢物的排出，也能清除腸道內的垃圾，排毒養顏，而且膳食纖維在體內吸水膨脹，還有一定的飽腹作用，可以減少人體對其他食物的攝入，所以，適當的吃一些藍莓有輔助減肥的作用。