北海念珊
頸椎病是什麼
頸椎病，又稱頸椎綜合徵，是發病率較高的常見病。本病屬於退行性骨質疾病，是由於長期低頭工作、過度勞累且不注意保健，致使頸椎骨椎間盤退化，椎體骨質增生，壓迫神經根、脊髓而影響動脈供血所引起的一種疾病。
哪些人易患頸椎病
1、從發病年齡來說,中老年患者的發病率最高。據統計，頸椎退變的發病在中年時為50%,至70歲以後可達100%。首先是頸椎間盤的退變,髓核水分減少，彈性下降,纖維環纖維變性破裂,退變後的椎間盤很容易受損傷而促使頸椎病發生。其次為骨質增生，多發生在肌肉及韌帶、關節囊等附著部,在頸椎上多出現在關節突、鉤突關節部及椎體的軟骨緣。此外,尚有韌帶的退變，如黃韌帶肥厚、前後縱韌帶骨化及項韌帶勞損鈣化。
2、從職業因素來考慮,長時間處於坐位尤其是伏案低頭的人員，頸椎病的發病率特別高。這類人員常常從事刺繡、縫紉、微機操作、打字、編輯、雕刻、寫作、繪圖、儀表修理、化驗等工作。長期低頭伏案工作，易造成頸後部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內外平衡紊亂，椎間盤受力不均,從而加速發病。同理,長期從事頭頸部朝一個方向旋轉職業的人，如射擊運動員、教師、交通警察、紡織工等，亦易引起頸椎勞損,發生頸椎病。
3、隨著高科技、現代化大生產的發展,伏案工作人員越來越多,頸椎病的發病率也呈增長趨勢,並且向年輕化發展。臨床上,20歲甚至十幾歲的頸椎病患者也屢見不鮮。因此,改善工作環境及工作姿勢,做好頸椎病的預防，降低發病率、延遲發病年齡是目前一項很重要的課題。
如何預防頸椎病
1、切忌伏案、寫作、打電腦過久，一般1小時左右後起來活動5~10分鐘。常做頸椎病防治保健操。該保健操包括搖頭屈頸、左顧右盼、擴胸旋肩、推肩拿肘、揮臂扣球等一系列自由動作。動作宜緩慢、輕柔,時間可長可短,短則5分鐘,長則20分鐘。
2、常做頸部後伸位鍛鍊。具體做法:取站位或坐位,雙手交叉緊抵後枕部，頭頸朝後伸,雙手用力向相反方向阻之，項臂持續用力相抗片刻後放松還原，共做6~8次，可早晚各鍛鍊一次，每次15分鐘。兩手於頭枕部相握，兩前臂緊夾兩側頸部,頭頸用勁左轉，同時左前臂用力向相反方向阻之,項臂持續相抗片刻後放松還原，然後反方向同樣操作，各做6~8次，體位同上，早晚各鍛鍊一次，每次15分鐘。取俯臥位,仰頭，雙手、雙腿後伸鍛鍊,每次15分鐘。
必須使用低枕頭,條件允許最好直接購買用於防治頸椎病的枕頭。
